Vacanze estive

[Rambo84]

Durante i 3 mesi circa di meritate vacanze credo proprio ke nn potrò ne andare in palestra ne strafogarmi come un bufalo. Per perdere - massa magra possibile credete ke possano aiutare es a corpo libero (piegamenti sulle braccia, trazioni, push up, crunches etc...)? se si nessuno mi consiglia una skeda "estiva" con gli es. sopracitati?

Grazie e ciao

[Gawain]

Sempre meglio che restare totalmente inattivi.
Se ti procuri 2 manubri, puoi eseguire la scheda postata nella sezione "Fai da te"

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Sempre meglio che restare totalmente inattivi.
Se ti procuri 2 manubri, puoi eseguire la scheda postata nella sezione "Fai da te"</STRONG>

[Rambo84]

io ho già due manubri (e un bilancere e una panca e una sbarra, ke per il bII bastano e avanzano)infatti mi alleno a casa. Ke es dovrei fare? solo di isolamento x nn portarmi troppo peso in valigia? (cmq nn mi interessa aumentare quest'estate, mi basta nn perdere troppo)

Grazie e ciao

[Gawain]

Sono esercizi multiarticolari.
Fai un salto nella sezione "Fai da te"

[Pandamax]

Uè Rambo, perchè non ti spari una "tripla botta" per ogni muscolo nelle due settimane prima della partenza? Così per almeno 30 gg i muscoli saranno impegmnati a recuperare da quella. Poi a metà vacanze quando magari passi da casa per lavare i vestiti lo fai di nuovo e te ne riparti. Così facendo dovresti tenere impegnati i mscoli per un paio di mesi almeno...


PS
L'unica persona che partiva per le vacanze il 18 Giugno e tornava il 18 Settembre era quella pu*@#na della mia ex!!!

Che poi un bel giorno ha pure deciso di non tornare più.....

[iuco]

senti ma...
...quante ***** di vacanze ti fai!!!!

[cavallopazzo]

ma siete sicuri che funziona la tecnica di sovrallenarsi prima delle vacanze in modo da aver bisogno di più recupero?

[Kaiser Soze]

Approvo l'idea della tripla botta, potrebbe essere una soluzione efficace, per tutto un mese non ti alleni, pensi a divertirti, a mangiare, a chiav... , e nel frattempo i tuoi muscoli recuperano, supercompensano e quando torni in palestra hai la mente riposata e il fisico pronto ad affrontare una nuova stagione di duri allenamenti.

Kaiser Soze

[Rambo84]

in ke senso tripla botta???!

[Pandamax]

Postato originalmente da : Rambo84:
<STRONG>in ke senso tripla botta???! </STRONG>

La tripla botta è una tecnica di allenamento avanzata che consiste nell'allenare lo stesso muscolo tre giorni consecutivi senpre al 100% dell'intensità. Si procura uno shock al muscolo che richiede fino a 45 gg di recupero. Da fare ovviamente una volta ogni tanto. Prima delle vacanze mi sembra il momento giusto. Poi mangia e, se puoi, riposa e vedrai che tornarai in palestra più forte e forse anche più grosso.