Diario di allenamento

[ErikZ]

Quanti di voi tengono un diario di allenamento su cui segnare SCRUPOLOSAMENTE pesi, ripetizioni, serie, sensazioni, riposo tra i set (spacca il decimo di sec.)......

Parto io:
L'ho tenuto per molto tempo ma dopo un po' ho notato che non lo leggevo mai, stranamente ricordo semprei miei migliori carichi, ripetizioni e set...... le sensazioni quelle non le scrivo.
Ora non lo tengo piu' ma è uguale.

ciao

[Sly83]

io ho diversi appunti, mi sono di preziosissimo aiuto.

Un diario vero e proprio no però....
Cèo!

[weboy]

Io lo tengo ma non segno tanto le sensazioni,piu che altro set rep carichi e pause tra set.
Mi e' servito poco tempo fa per vedere piu o meno se le mie prestazioni erano migliorate rispetto all'anno scorso.
Penso che sia sempre molto molto utile.

[flex wheeler]

sono uno smemorato e a me serve come il pane...segno tutto, anche se ho dormito poco e se non sono dell'umore giusto....

[andrea_80]

no, con tutto lo studio che dovrei fare ci manca solo il diario...

[yucatan]

macché diario... come erik, l'ho tenuto per un annetto ma non lo leggevo praticamente mai. IMHO, una di quelle abitudini maniacali alla mc roberts. semplicemente, vado in palestra, mi massacro come si deve cercando di ascoltare i messaggi del mio corpo e stando attento a come reagisce "sentendo i muscoli" e così via. non è quel chilo o mezzo chilo in più a far la differenza nel mio caso. cerco di spingere sempre al massimo, con una buona tecnica, senza farmi male. ogni tanto escono 10 reps, altre volte 9, altre ancora 8, ma la sostanza, per me, è darci dentro in base anche alla forma fisica del momento. tutto qui. il concetto del bodybuilding non credo sia così farraginoso come lo si vuole far passare. per la precisione, non mi alleno dall'altro ieri, ma complessivamente, da un bel po' di anni. qualcosina, empiricamente, l'ho imparata. detto ciò, chiaro che ognuno ha, tuttavia, esigenze diverse e magari un diario, in qualche modo, gli può tornare utile.

[andrea_80]

che possa tornare utile è vero...ma io nn lo scrivo...

[Steel77]

Io lo tengo ma non segno tanto le sensazioni,piu che altro set rep carichi e pause tra set.
Mi e' servito poco tempo fa per vedere piu o meno se le mie prestazioni erano migliorate rispetto all'anno scorso.
Penso che sia sempre molto molto utile.

IDEM. prima non lo tenevo ma da alcuni anni si.non lo ritengo certo fondamentale però è utile

[swanz]

Io lo uso per i carichi.
Così se dopo 6 mesi rifaccio un vecchio esercizio, so più o meno da dove ripartire.

[andrea_80]

per questo è utile