Dubbio deltoide posteriore
Fino a 15 giorni fa, per allenare i deltoidi posteriori, eseguivo le alzate a 90° e vedevo coinvolto anche il trapezio. Poi il mio istruttore mi ha consigliato di variare e sostituire questo esercizio con le trazioni al mento col bilancere con presa larga. Però non sento i muscoli reagire bene come prima. Dovrei tornare a fare il vecchio esercizio o aspettare e avere fiducia nelle trazioni al mento?
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Io ho fatto esattamente il contrario: ho abbandonato le tirate al mento x le alzate a 90° xchè con le tirate sentivo lavorare SOLO il trapezio. Ma forse sono io un caso patologico: sento il trapezio anche quando alleno i polpacci!!!
Non riesco proprio a rilassarlo... 
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Mantieni le scapole vicine e blocate durante il movimento e se necessario riduci l'arco di movimento. Vedrai che funziona.
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...Commenta
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Altrimenti fatti le scrollateSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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OLTRE ALLE ALZATE A 90, RICORDA CHE, SE ESGUITO CORRETAMENTE, IL REMATORE CON UN MANUBRIO, MA ANCHE GLI ALTRI ESERCIZI DI REMATORE, SONO OTTIMI PER LA ZONA DEL D. POSTERIORE, LE TIRATE AL MENTO SONO PER I TRAPEZI E I DELTOIDI AGISCONO COME MUSCOLO SECONDARIO!
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