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Volevo sapere se nel French Press cambiando l'inclinazione della panca, cambio anche l'impulso al muscolo. Può essere utile per evitare uno stallo?
Quale combinazioni di esercizi per tricipiti mi consigliate da far ruotare?
Ciao!!
Infilarti le penne nel culo non fa di te una gallina ...
Volevo sapere se nel French Press cambiando l'inclinazione della panca, cambio anche l'impulso al muscolo. Può essere utile per evitare uno stallo?
Quale combinazioni di esercizi per tricipiti mi consigliate da far ruotare?
Evitare uno "stallo" semplicemente cambiando l'inclinazione della panca, mi sembra difficile
In ogni caso è una variante da provare, se inclini leggermente la panca, riesci ad allungare maggiormente il tricipite in fase negativa.. a me piace parekkio
Gli esercizi sono i soliti, cmq.. panca stretta, parallele per i tricipiti, french press, pull down ai cavi o i piegamenti tra due panke..
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
su panca declinata le estensioni sono fantastiche..
e cmq sia, come è stato scritto sopra la questione degli stalli è relativa nel senso che se ci si adatta ad un protocollo/esercizio in un tot di tempo meglio variare sistematicamente in quel tot (un po' prima) di tempo
La storia dei microcarichi di 0.00125 mg nello squat è ridicola
Chiaramente per le estensioni ti servono (per caricare l'1-2% a seduta)
Fare French press e parellele è una cosa fattibile?? o non ha senso?
In che senso? Se fai prima parallele e poi french press ha molto senso, per fare il contrario dovresti però avere forza e resistenza ben oltre la norma.
Saluti,
Enrico Quaglia
SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi
quando il tricipite agisce sul gomito si dice estensione e nn distensione
Le distensioni sono la panca, inclinata piana e declinata e il lento (multiarticolari)
Tutti gli esercizi di "isolamento" per i tris sono esercizi di estensione
cambiano chiaramente poi le posizioni delle braccia (stretti ai fianchi, perpendicolari al petto oppure sopra la testa) e i mezzi usati (bilancieri, manubri o cavi)
Quindi con estensioni su panca declinata si intende quell'esercizio in cui si sta fermi con le braccia quasi perpendicolari al petto (ovvero né ai fianchi né a livello della testa) e si estendono i gomiti
O se vogliamo in generale estensione è quando un segmento di un arto (l'avambraccio nel caso del french press) si allontana dall'altro segmento dello stesso arto (il braccio sempre nel caso del french press) facendolo passare da una posizione "breve" ad una "lunga", mentre nella distensione è l'intero arto che passa da una posizione "breve" ad una "lunga" (es. distensioni su panca presa stretta)..
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