Variare le combinazioni muscolari

[MISTER X]

un'idea per me validdissima è splittare l'allenamento delle gambe e fare quadr. un giorno e femorali un altro.
in tal modo possiamo attuare molte + varianti per gli accoppiamenti muscolari.

[goku77]

ciao, lavorare schiena e femorali non e' secondo me paragonabile al fare gambe/schiena anche se una persona esegue gli stacchi da terra. Innazitutto un bodybuilder non necessita di fare piu' di 1 o 2 set con gli stacchi per finire di lavorare la schiena ed inoltre permettimi di dire che i femorali non sono un gruppo "grande" quanto i quadricipiti e necessitano al massimo di un paio di set pesanti per un paio di esercizi.....siamo lontani come carico di lavoro dall'abbinamento schiena/quadricipiti non credi?

ma quando si fanno stacchi mica si fanno solo i femorali

[multipower]

Il problema sulla suddivisione gambe/dorso (o viceversa) si pone quando si fanno molte serie per le une e per l'altro; tuttavia la schiena al massimo la alleno con petto o spalle oppure con una zona della parte inferiore del corpo, come i femorali o i polpacci.


Ciao

[SUND]

Si parla di variare (spesso) volume, intensita, frequenza (intesa come numero di sedute) ma mai si è parlato di variare pure le combinazioni muscolari allenate per seduta, quanto secondo voi questo puo' essere produttivo e se non lo è perche'?

Parliamo di allenamenti incentrati all'ipertrofia muscolare e al dimagrimento eventuale

Ma + che altro io penso che volume ed intensità non debbano essere cambiati cosi a caso ma vanno abbinati a periodi ben precisi,cioè nel senso che se ad esempio si sta fecendo una fase di FORZA allora l'allenamento sarà + orientato verso un volume ridotto ed un'intensità maggiore,mentre ad esempio nel periodo di massa o definizione allora la cosa potrà essere inversa,non pensate sia cosi???