Avambracci

[TEO]

Vorrei qualche consigli o parere su questo mio presunto problema.
Quando alleno i bicipiti avverto una tensione smisurata negli avambracci, ma mi pare che nel muscolo interessato questo non avvenga!!Voi mi direte: "per forza che si contraggono anche gli avambracci!"Ma voglio dire, diventano di marmo!non riesco quasi a fletterli verso la parte superiore del braccio.Questo mi sta bene per gli avambracci, ma mi pare che ultimamente i miei bicipiti siano rimasti un pò indietro!
Questo è il mio allenamento:
Curl alternati da seduto 6X10-6
Curl con EZ in piedi 6x10-4
Curl alla Scott/concentrati 4x8
Uso le forzate e a volte il rest-pause e le negative. CIAO!!!!.

[Rimpoche]

E lo credo che sono rimasti un po' indietro, abbi pazienza. Sedici serie per i soli bicipiti sono un suicidio atletico. Neanche Mike Matarazzo ne fa così tante!

[Gawain]

16 serie????

[Ospite]

16 SERIE?????
MA CHI TI HA DETTO DI FARE TUTTE QUELLE SERIE???
UN PAZO SCATENETO???
TROPPOOOOOO.....

[max_power]

Originally posted by TEO:
Vorrei qualche consigli o parere su questo mio presunto problema.
Quando alleno i bicipiti avverto una tensione smisurata negli avambracci, ma mi pare che nel muscolo interessato questo non avvenga!!Voi mi direte: "per forza che si contraggono anche gli avambracci!"Ma voglio dire, diventano di marmo!non riesco quasi a fletterli verso la parte superiore del braccio.Questo mi sta bene per gli avambracci, ma mi pare che ultimamente i miei bicipiti siano rimasti un pò indietro!
Questo è il mio allenamento:
Curl alternati da seduto 6X10-6
Curl con EZ in piedi 6x10-4
Curl alla Scott/concentrati 4x8
Uso le forzate e a volte il rest-pause e le negative. CIAO!!!!.

Minchia quanti esercizi!Mi vuoi levare il primato di superpompatore?

max_power

[benchman]

...è capitato anhe a me di provare questa sensazione e credo che si sia risolta da sola...soprattutto da quando ho diminuito il peso e concentrato tutto la mai attenzione sulla contrazione del bicipite.Cmq se vuoi un consiglio diminuisci fino a 8-6 il numero delle ripetizioni dimezza le serie e comincerai a crescere ,almeno che tu non sia l'erede di Arnold o di Rhul rimarrai forse molto tirato ma mai grosso.... auguri bench

[Bernard78]

C'è un modo per eliminare la tensione dai muscoli degli avambracci e concetrarli solo sul bicipite...pero' non lo dio ai pompatori...ripudiate la vostra fede e la porta della conoscenza si aprira' ahahahahahahaahahahahahahahahahahhaahahahahahahahahahahahahahahahahahahah, ah

[max_power]

Originally posted by Bernard78:
C'è un modo per eliminare la tensione dai muscoli degli avambracci e concetrarli solo sul bicipite...pero' non lo dio ai pompatori...ripudiate la vostra fede e la porta della conoscenza si aprira' ahahahahahahaahahahahahahahahahahhaahahahahahahahahahahahahahahahahahahah, ah

Me ne fotto...con me il problema non si pone

max_power

[TEO]

Per il fatto delle 16 serie, devo dire che le dovrei fare , ma quasi mai riesco ad arrivare alla fine,x il fatto degli avambracci e anche perche a quel punto riesco a malapena ad alzare le braccia!!
normalmente completo circa una decina di serie prima della morte completa delle braccia, anche perchè, quando ho lo spotter, cerco di protrarre ogni serie con tecniche d' espansione del set(forzate, negative......).

[TEO]

X BERNARD 78:SE SAI UNA TECNICA PER LIMITARE L' INTERVENTO DEGLI AVAMBRACCI NEI CURL TI PREGHEREI DI SVELARMELA! NON SONO UN POMPATORE, MA NEANCHE UN SOSTENITORE DELL' HEAVY DUTY.SEMPLICEMENTE ADATTO QUESTE DUE TECNICHE IN BASE ALLA DIVERSA REAZIONE DEL MUSCOLO, AD ESEMPIO PER I PETTORALI ARRIVO A FARE UNA SERIE DI 3 RIP.COMUNQUE SE MI RIVELI L' ARCANO POSTERò UNA FOTO DI NASSER EL SONBATY NUDO!!!!! (O UNA DI JENNY MC CARTHY,FAI TU!).

------------------

[max_power]

Originally posted by TEO:
X BERNARD 78:SE SAI UNA TECNICA PER LIMITARE L' INTERVENTO DEGLI AVAMBRACCI NEI CURL TI PREGHEREI DI SVELARMELA! NON SONO UN POMPATORE, MA NEANCHE UN SOSTENITORE DELL' HEAVY DUTY.SEMPLICEMENTE ADATTO QUESTE DUE TECNICHE IN BASE ALLA DIVERSA REAZIONE DEL MUSCOLO, AD ESEMPIO PER I PETTORALI ARRIVO A FARE UNA SERIE DI 3 RIP.COMUNQUE SE MI RIVELI L' ARCANO POSTERò UNA FOTO DI NASSER EL SONBATY NUDO!!!!! (O UNA DI JENNY MC CARTHY,FAI TU!).

Secondo me è tutta una questione di tempo.O il prblema scompare da solo o se non lo fa prenditi un po' di riposo e riduci l'allenamento rova con questa tabella per i bicipiti:

curl con manubri alternati:4x14(totali)
curl concentrati:4x8
curl con bilanciere:5x10/8/6/4/2

ciao

max_power

[Gawain]

16 serie per i bicipiti e non ti definisci pompatore?

[tarzan]

POSTERò UNA FOTO DI NASSER EL SONBATY NUDO!!!!! (O UNA DI JENNY MC CARTHY,FAI TU!).
[/B][/QUOTE]

Che schifo non ce ne hai una di Pamela Anderson ??

[Sevvip]

Il problema invece non puo derivare dal fatto che ha gli avambracci carenti?
A me succedeva quando all`inizio facevo la Lat machine avevo gli avambracci che si stancavano troppo presto e quindi non sentivo la schiena.
Io come gli altri ti consiglio di diminuire le serie e se ce la fai a rafforzare gli avvambracci. Magari per un paio di settimana nei giorni che non fai bicipiti provi a fare un set per gli avambracci all`inizio.
Io il mio problema lo ho risolto così

[max_power]

Originally posted by Gawain:
16 serie per i bicipiti e non ti definisci pompatore?

Infatti lo è !!!


max_power