About la panca...

**little_p** · 21-05-2004, 10:46:55

su questo sito trovi un bel pò di esercizi: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Dagli un'occhiata

:-)

**Better Body** · 21-05-2004, 10:57:03

Originariamente Scritto da boyoung

Ho visto i manubri, li conosco (ne ho anche due... ma in uno ho tolto i pesi e li ho messi nella panca e devo fare la stessa cosa con l'altro, poi mi compro quelli che vendono colorati che gia' hanno un peso, senza che si aggiungono o tolgono), adesso vado a prepararmi, a piu' tardi! P.S: ditemi che ve ne pare della mia alimentazione!

Non te li comprare quelli che hanno gia' un peso.Poi quando dovrai aumentare il peso che fai? ne compri altri? meglio quelli che puoi caricare con i pesi.Ciao.

**boyoung** · 21-05-2004, 12:07:02

Ok

Originariamente Scritto da little_p

su questo sito trovi un bel pò di esercizi: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Dagli un'occhiata

:-)

Ora gli do un'occhiata ;-) thank you very much!

**boyoung** · 21-05-2004, 12:08:34

Si...

Originariamente Scritto da Better Body

Non te li comprare quelli che hanno gia' un peso.Poi quando dovrai aumentare il peso che fai? ne compri altri? meglio quelli che puoi caricare con i pesi.Ciao.

Hai ragione, beh in effetti io avendo due manubri (senza pesi xkè li ho inseriti in panca) posso benissimo comprarmi i pesi da rimetterci ;-) thanks!

Che ne pensate quindi della mia alimentazione? è buona?

***flex wheeler*** · 21-05-2004, 12:17:43

Il consiglio che mi sento di dari è cercare di andare in palestra anche solo una volta alla settimana per fare un po di esperienza, x capire la giusta esecuzione di ogni esercizio, ecc...cose che da solo difficilmente capirai, soprattutto per il fatto che non c'è nessuno che ti riprende se sbagli. Poi fai tu!!!

**boyoung** · 21-05-2004, 12:22:01

Originariamente Scritto da flex wheeler

Il consiglio che mi sento di dari è cercare di andare in palestra anche solo una volta alla settimana per fare un po di esperienza, x capire la giusta esecuzione di ogni esercizio, ecc...cose che da solo difficilmente capirai, soprattutto per il fatto che non c'è nessuno che ti riprende se sbagli. Poi fai tu!!!

Ma come ho scritto prima un anno fa' sn stato per due mesi in palestra, so che devo fare tre serie da 12 (ad esempio), quanto mi devo riposare tra una serie e l'altra ecc... queste cose le so xkè prima andavo in palestra

**Better Body** · 21-05-2004, 12:44:25

Originariamente Scritto da boyoung

Ma come ho scritto prima un anno fa' sn stato per due mesi in palestra, so che devo fare tre serie da 12 (ad esempio), quanto mi devo riposare tra una serie e l'altra ecc... queste cose le so xkè prima andavo in palestra

E con 2 mesi di palestra pensi di sapere?

Se vuoi sapere comprati qualke buon libro che ti puo' schiarire le idee sull'esecuzione dei vari esercizi ecc... oppure chiedi a qualke persona esperta del forum,non fare di testa tua.il famoso 3 x 12 di cui parli tu cmq è un tipo di allenamento,mica puoi fare 3 x 12 per tutta la vita,prima o poi dovrai cambiare,quindi ti serve conoscenza.Ciao.

**boyoung** · 21-05-2004, 15:25:22

Capisco..... magari mi date la scheda voi? calcolatevi con quella panca che vedete in foto, piu' gli elastici e la cyclette, ve ne sarei grato!

**boyoung** · 21-05-2004, 18:39:04

Please raga, non saprei come farmi una scheda (nn conoscendo i nomi degli esericizi da fare), helm pe :-(

**boyoung** · 21-05-2004, 23:10:25

Non c'è piu' nessuno qui? ;-( qualcuno puo' farmi la scheda?

***flex wheeler*** · 22-05-2004, 00:06:05

la scheda qui non te la farà mai nessuno partendo da zero, x questo ti consigliavo di farti un periodo di palestra o come dice better compra qualke buon libro, studiatelo e poi ricavane le varie schede da utilizzare durante l'anno!!!

**QuagliaE** · 22-05-2004, 00:21:30

Originariamente Scritto da boyoung

Vedendomi magro sn andato dal medico di famiglia per farmi scrivere degli integratori che mi aiutino a sviluppare massa muscolare

Wow... Vedendoti magro non ti è passato per la testa di andare in palestra a spingere pesi per qualche anno? No, sei andato subito alla ricerca degli integratori....

Saluti,

**Sergio** · 22-05-2004, 02:08:00

Originariamente Scritto da QuagliaE

Wow... Vedendoti magro non ti è passato per la testa di andare in palestra a spingere pesi per qualche anno? No, sei andato subito alla ricerca degli integratori....

Saluti,

Questa la quoto anche io che li vendo

**Armando** · 22-05-2004, 10:57:26

Dove hai studiato italiano?
Il medico ti ha prescritto friliver energy...mah
Ragazzo, hai 16 anni, divertiti con gli amici a fare le partite di calcetto, fai qualche sport di squadra.
Se vuoi mettere su muscoli o ti attrezzi a casa o ti iscrivi in qualche palestra, con quella panca non fai massa nemmeno nel 3000, al massimo è utile come attrezzo sessuale alternativo se hai una ragazza.
Segui il forum, fai un search, se non hai soldi al posto di quel cesso che hai comprato, fai flessioni a terra, corsa breve a media o alta velocità in pianura o salita, salti, accosciate, trazioni alla sbarra (con 5 euro trovi una sbarra da mettere alla porta) e mangia come un maiale.
Ma questo è l'inizio...
Vai in sezione alimentazione per farti consigliare una dieta giusta per te.
Con i soldi che hai speso per quella panca, ti iscrivevi in una palestra per fare arti marziali (kick boxing...) oppure qualche squadretta di football o rugby...
Il friliver dallo ai pesciolini rossi se li hai, forse su di loro funziona.

Armando