Ciao a tutti,sono nuovo. Ho 22 anni e mi definirei sicuramente uno sportivo. Da un annetto ho in mente di dedicarmi con più attenzione alla cura del mio corpo,cercando di migliorare parti di me che non mi soddisfano. Sinceramente all'inizio non ero molto convinto di iscrivermi, vedo tutti molto fanatici di BB e non mi rivedo molto in questo.Ho deciso di iscrivermi perche cmq credo che siate cmq persone capaci e culturlmente idonee a dare consigli in questo camp,quindi tentar non nuoce...
Passiamo al sodo. Io mi alleno costantemente da un anno. Altezza 1.75 Peso 71/72 kg. Diciamo che ho ripreso una attivita sportiva che avevo abbandonato. Ho perso 8kg di grasso con Piscina,corsa e esercizzi vari per i muscoli. Mi sono piano piano appassionato hai segreti sull'alimentazione e già qualche cosa riesco a concretizzare.
Io di solito cerco di allenarmi tutti i giorni. Puo capitare sotto esame di allenarmi due o tre volte a settimana. I miei allenamenti consistono in un ora di piscina o mezza ora di corsa con relativi esercizi. Per esercizzi intendo addominali con la panca,flessioni e con dei manubri faccio bicipiti. Dopo un anno di queste attivita posso dire di sentirmi veramente bene...ma ci sono delle cose che vorrei perfezzionare.
Innanzitutto vorrei cercare di sviluppare maggiormente i bicipiti. Ho speranze facendo questo allenamento?( Con manubri 2 serie per ogni aumento peso. fino a 18kg con asta bilancere e fino a 9kg /10kg per manubrio. totale ripetizioni 2x2x2x2..8ripetizioni.
Poi il mio problema maggiore è il girovita. Faccio addominali bassi,alti e recentemente gli obliqui. Come faccio ad allenare la zona delle maniglie?
Per il resto vado bene,la piscina le spalle a la schiena me li scolpisce...le gambe le ho di ferro. Forse solo la zona fondoschiena/gluteo(quindi sempre problema maniglie) potrei migliorare.
ALIMENTAZIONE: Pasta prima di ogni sforzo fisico sportivo. Colazione sempre a base di latte...e briosce semplici.(la mattina al dolce non rinuncio mai.). Dopo attivita fisica sempre uova,carne pesce. Quando non mi alleno cerco di mangiare tanta verdura con un po di pane e carne,pesce. Cerco di non mangiare mai dolci ma ogni tanto me li sparo e me ne fotto.
Ora,avrete capito che a me non frega molto la grande massa fisica o definizione. Vorrei però sapere cosa fare per,diciamo cosi, dare al mio corpo una forma bella,con muscoli che si vedono ma non troppo sviluppati, un fisico comunque asciutto dal grasso. Per fare un esempio...un fisico che si avvicina a quello dell'espanico di grande fratello
Soprattutto a livello di alimentazione che regole debbo seguire assolutamente avendo io un metabolismo che per natura tende a localizzarmi grasso nel girovita??
Grazie per l'attenzione,spero di trovarmi bene con tutti voi.
Dimenticavo.......w le pieghe feroci e i curvoni cechi , le moto che vanno e belle gnocche che la danno!!!!
... (ma nessuna pressione 
...
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