Scheda Giugno

**joepiada** · 16-05-2004, 23:35:54

veramente bella...cambierei l'ordine croci/panca poi è perfect....volendo volare..si potrebbe lavorare di più sulle gambe e lasciarvi un giorno a parte...opinioni.
bravo

**MIZARD** · 17-05-2004, 00:10:32

Due domande
-la suddivisione dei gruppi e dei muscoli per te va' bene poiche' hai trovato il giusto modo di allenarti?
-Rematore al pulley con fune portata al collo 4X8 90" recupero,mi speghi questo esercizio?

**multipower** · 17-05-2004, 00:52:01

Grazie Joe: le gambe le voglio allenare poco perché sono già grosse (rispetto al corpo)

X Mizzy

:
La suddivisione l'ho creata in base a determinate "simpatie" negli accoppiamenti, e per cambiare dai soliti jump sets.

Il rematore di cui mi chiedevi spiegazione è questo: http://www.exrx.net/WeightExercises/...kElbowOut.html
solo che lo faccio con la fune per i tricipiti

**joepiada** · 17-05-2004, 00:55:08

Originariamente Scritto da multipower

Grazie Joe: le gambe le voglio allenare poco perché sono già grosse (rispetto al corpo)

dici che funziona?no perchè anch'io non so più che pesci...anzi che pantaloni pigliare...

non ho ridotto l'allenamento,anzi lo ho aumentato perchè essendo in ipocalorica stretta oramai non sarebbero più cresciute,contavo sul fattore qualità/capillarizzazione...

**multipower** · 17-05-2004, 01:05:35

Originariamente Scritto da joepiada

dici che funziona?no perchè anch'io non so più che pesci...anzi che pantaloni pigliare...

non ho ridotto l'allenamento,anzi lo ho aumentato perchè essendo in ipocalorica stretta oramai non sarebbero più cresciute,contavo sul fattore qualità/capillarizzazione...

Io riesco a indossare solo i jeans strech della lee... rimangono aderenti e sono comodi al tempo stesso.. ma veramente, ho i quadricipiti e i femorali troppo grossi, non mi piacciono, non sono 1.90...

A pensarci bene avrei potuto fare solo squat e un po' di leg extension, ma ciò significherebbe giocare con i pesi, non allenarsi

E poi dividere le gambe è stata una necessità: ogni volta che le alleno poi sto male (in termini di recupero del sistema nervoso).

Ciao

**Better Body** · 17-05-2004, 10:23:41

Ciao Multipower,siccome in questo periodo dovrei cambiare skeda penso proprio ke la tua skeda capiti a "fagiuolo"!!

,pero' avrei bisogno di qualke delucidazione. Per i tricipiti il pushdown con quale "attrezzo" lo intendi? (dritto,corda,triangolare...

).Le croci ai cavi le intendi su panca piana?cosa è lo shoulder press?come mai le alzate laterali x il deltoide con il braccio ad L? per variare? Grazie.Ciao...

***Manchester*** · 17-05-2004, 11:23:10

Originariamente Scritto da joepiada

dici che funziona?no perchè anch'io non so più che pesci...anzi che pantaloni pigliare...

non ho ridotto l'allenamento,anzi lo ho aumentato perchè essendo in ipocalorica stretta oramai non sarebbero più cresciute,contavo sul fattore qualità/capillarizzazione...

Joe! Ma quando ci becchiamo in palestra?

**multipower** · 17-05-2004, 15:14:42

Originariamente Scritto da Better Body

Ciao Multipower,siccome in questo periodo dovrei cambiare skeda penso proprio ke la tua skeda capiti a "fagiuolo"!!

,pero' avrei bisogno di qualke delucidazione. Per i tricipiti il pushdown con quale "attrezzo" lo intendi? (dritto,corda,triangolare...

).Le croci ai cavi le intendi su panca piana?cosa è lo shoulder press?come mai le alzate laterali x il deltoide con il braccio ad L? per variare? Grazie.Ciao...

Per i tricipiti uso la fune oppure la barra dritta che ruota, non so se hai presente.

Le croci ai cavi alti le faccio prono su una panca inclinata, mentre la shoulder press la utilizzo al posto del lento con bilanciere, per cambiare.

La alzate con braccio a L le ho imparate dal manuale di Polquin: concentrano maggiormente il lavoro sul fascio mediale del deltoide, ma sono solo sensazioni..

Ciao!

**joepiada** · 17-05-2004, 21:58:36

Originariamente Scritto da Manchester

Joe! Ma quando ci becchiamo in palestra?

è un po' che non vado da edo...francamente se finisco tardi di lavorare preferisco alenarmi a casa...cmq ci vado mercoledi in pausa pranzo...

***Manchester*** · 18-05-2004, 09:26:58

Originariamente Scritto da joepiada

è un po' che non vado da edo...francamente se finisco tardi di lavorare preferisco alenarmi a casa...cmq ci vado mercoledi in pausa pranzo...

Ieri sera cmq spettacolo, nonostante la febbre che ho scoperto alla sera di avere ho spinto 6 colpi a 120 Kg alla panca piana (conta che ho un peso <= a 87 Kg attualmente)

**Better Body** · 18-05-2004, 10:52:57

Originariamente Scritto da multipower

Per i tricipiti uso la fune oppure la barra dritta che ruota, non so se hai presente.

Le croci ai cavi alti le faccio prono su una panca inclinata, mentre la shoulder press la utilizzo al posto del lento con bilanciere, per cambiare.

La alzate con braccio a L le ho imparate dal manuale di Polquin: concentrano maggiormente il lavoro sul fascio mediale del deltoide, ma sono solo sensazioni..

Ciao!

Perfetto!grazie mille