quale preferite

[vance]

per settembre stavo pensando a due soluzioni per le gambe (ricordo niente squat ):

stacco sumo 1x20
leg press 1x15
pullover resp. 1x15
scrollate panca inc. 1x15
trazioni inv. con peso 2x6
curl bil 2x6
polpacci 2x15


oppure

stacco sumo 1x20
pullover resp. 1x15
scrollate panca inc. 1x15
trazioni inv. con peso 2x6
curl bil 2x6
leg press 1x15
polpacci 2x15

che mi dite?

[flexer77]

NESSUNA DELLE DUE.

[vance]

motivo?

[Ospite]

ma la notte DORMIIIII!!!!

[flexer77]

?
non ho capito...

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>per settembre stavo pensando a due soluzioni per le gambe (ricordo niente squat ):

stacco sumo 1x20
leg press 1x15
pullover resp. 1x15
scrollate panca inc. 1x15
trazioni inv. con peso 2x6
curl bil 2x6
polpacci 2x15


oppure

stacco sumo 1x20
pullover resp. 1x15
scrollate panca inc. 1x15
trazioni inv. con peso 2x6
curl bil 2x6
leg press 1x15
polpacci 2x15

che mi dite?</STRONG>

Spiegami perche' dovresti fare lo stacco sumo e la leg press nello stesso work out!

non hai valutato l'ipotesi di fare cosi'

stacco sumo alt.legpress
pullover respiratorio(ma ne hai bisogno?)
parallele
trazioni inverse
scrollate
curl
polpacci

cosi' mi piace di piu' anche se devo essere sincero non farei il pullover respiratorio ma il lento avanti, hai notato che nelle tue tabelle non avevi inserito un esercizio per i tricipiti?
ciao ragazzone.

[flexer77]

bah.....

[ErikZ]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>bah..... </STRONG>

Boh e chi lo sa' funzionera' non funzionera' chi vivra' vedra'

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Spiegami perche' dovresti fare lo stacco sumo e la leg press nello stesso work out!

non hai valutato l'ipotesi di fare cosi'

stacco sumo alt.legpress
pullover respiratorio(ma ne hai bisogno?)
parallele
trazioni inverse
scrollate
curl
polpacci

cosi' mi piace di piu' anche se devo essere sincero non farei il pullover respiratorio ma il lento avanti, hai notato che nelle tue tabelle non avevi inserito un esercizio per i tricipiti?
ciao ragazzone.</STRONG>

mamma mia te devo proprio spiegare tutto
allora, la tabella postata e' relativa alla sessione B quindi i tri li alleno conseguentemente nella sessio A con petto e spalle; faccio la leg perche' solo con i sumo non sento i quadricipiti così coinvolti da pemettermi solo quello.

Il pullover lo faccio perche' mi piace

ciao

[La Forza]

Uno per 15, uno per 20, scusa ma mi sembra pochino.

[vance]

Postato originalmente da : La Forza:
<STRONG>Uno per 15, uno per 20, scusa ma mi sembra pochino.</STRONG>

ok che ti chiami la forza ma io parlo di 1x20 rest pause no 1x20 che ne potrei fare 50

ciao

[Ospite]

Postato originalmente da : La Forza:
<STRONG>Uno per 15, uno per 20, scusa ma mi sembra pochino.</STRONG>

1*20 di squat con un peso che ti permette di farne 10 ri ripetizioni e quando poggi il bilancere stramazzi a terra non è poi così poco.

[ErikZ]

Beh visto che esiste anche un altra tabella (e dille tutte no? ) opterei per la prima soluzione sumo+press ciao

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Beh visto che esiste anche un altra tabella (e dille tutte no? ) opterei per la prima soluzione sumo+press ciao</STRONG>

quindi faresti in sequenza sumo e leg piuttosto di distanziarli?

[vance]

aloraaaaaaaaaaaaa???????????

nessuno dice niente?