SNELLIRE MANIGLIE DELL'AMORE - punto vita

[zuperman]

Ciao ragazzi,
vorrei sapere se ci sono degli esercizi specifici per la zona della vita... insomma per la zona delle maniglie dell'amore.
Le torsioni con il bastone sono efficaci oppure contribuiscono a ingrossare il punto vita come dice il mio preparatore?
Possibile che non ci sia un esercizio apposito per snellire e tonificare il punto vita? Grazie

[Manchester]

Ciao ragazzi,
vorrei sapere se ci sono degli esercizi specifici per la zona della vita... insomma per la zona delle maniglie dell'amore.
Le torsioni con il bastone sono efficaci oppure contribuiscono a ingrossare il punto vita come dice il mio preparatore?
Possibile che non ci sia un esercizio apposito per snellire e tonificare il punto vita? Grazie

1) esegui una dieta corretta, variando la percent coi macronutrienti a periodi (freghi il metabolismo)

2) allenati duramente coi pesi

3) attività aerobica a 60-70% freq cardiaca max

4) recupero

[Drugo84]

giusto, nn esiste il dimagrimento localizzato, devi far dimagrire il tutto.
x il twist, bè ti ingrossa un pò ma 1) sono muscoli 2) nn è una cosa così immediata (magari )

[Socio]

Le torsioni con il bastone sono efficaci oppure contribuiscono a ingrossare il punto vita come dice il mio preparatore?

Secondo me le torsioni nn ingrossano il punto vita, anzi..
E' l'unico esercizio ke faccio per gli obliqui e mi trovo alla grande..

[GENGISCAN]

il discorso sul dimagrimento è ancora tutto da vedere.

che il twist provochi un ingrossamento del punto vita, la risposta è no

[Joefab]

1) esegui una dieta corretta, variando la percent coi macronutrienti a periodi (freghi il metabolismo)

2) allenati duramente coi pesi

3) attività aerobica a 60-70% freq cardiaca max

4) recupero

Devo buttare via qualche chilo di lardo, ma ci capisco poco, puoi spiegarmi meglio come variare la percentuale dei macronutrienti a periodi?
Che tipo di macronutrienti e con quale frequenza (periodi)

[FABRY]

-dieta
-allenamento con i pesi regolare, per gli obliqui prova i side's band (piegamenti laterali del busto anke con un po' di sovraccarico ogni tanto).
-att aerobica 60 70 % freq cardiaca max.
-per avere un'eventuale riduzione del grasso localizzato prova una crema (ma sceglila bene, che sia efficace davvero) da usare prima dell'allenamento e magari prima di dormire.
ciao

[Socio]

-allenamento con i pesi regolare, per gli obliqui prova i side's band (piegamenti laterali del busto anke con un po' di sovraccarico ogni tanto).

Allora si ke ti trovi con il punto vita ingrossato...

-per avere un'eventuale riduzione del grasso localizzato prova una crema (ma sceglila bene, che sia efficace davvero) da usare prima dell'allenamento e magari prima di dormire

Creme???? Bah....

[Manchester]

Devo buttare via qualche chilo di lardo, ma ci capisco poco, puoi spiegarmi meglio come variare la percentuale dei macronutrienti a periodi?
Che tipo di macronutrienti e con quale frequenza (periodi)

Dovresti agire perlopiù sulla ciclizzazione del quantitativo di carbo e grassi più che altro, tenendo le proteine più alte rispetto ad un periodo di costruzione muscolare.

[Joefab]

Ok, Provo Un Periodo, Poi Faccio Sapere.
Grazie

[flame]

Allora si ke ti trovi con il punto vita ingrossato...

xkè, i side bend nn sn adatti x questo?
io li alterno in ogni wo (nel senso 1 wo side bend, 1 wo alzate delle gambe) reggendo anke un manubrio x mano.

[Socio]

xkè, i side bend nn sn adatti x questo?
io li alterno in ogni wo (nel senso 1 wo side bend, 1 wo alzate delle gambe) reggendo anke un manubrio x mano.

I SideBend sono un esercizio ke portano ipertrofia agli addominali obliqui, allargando il punto vita
I bber, per avere un buon risultato estetico, devono avere il punto vita più stretto possibile..

[Better Body]

xkè, i side bend nn sn adatti x questo?
io li alterno in ogni wo (nel senso 1 wo side bend, 1 wo alzate delle gambe) reggendo anke un manubrio x mano.

Scusami ma il side bend dal mio punto di vista è proprio quell'esercizio che ti "ingrossa" il punto vita!!! ovviamente sono muscoli ma il colpo d'okkio non è dei migliori.Per snellirlo senza dubbio il migliore è il twist con bastone.Il side-bend sono stato costretto ad eliminarlo proprio xche gonfiando gli obliqui mi faceva un bell'effetto "tronco"!! cci sua!

[flame]

ah,ok,nn lo sapevo, me li avevan consigliati assieme ai side crunch x gli obliqui, beh,mejo, cosi' di gia' ke il tempo ce l'ho contato il loro tempo lo userò x un 3*8 su affondi ke me pesa
i twist li facevo gia' sempre prima e alla fine di ogni wo assieme allo stretching

gracias

[Better Body]

ah,ok,nn lo sapevo, me li avevan consigliati assieme ai side crunch x gli obliqui, beh,mejo, cosi' di gia' ke il tempo ce l'ho contato il loro tempo lo userò x un 3*8 su affondi ke me pesa
i twist li facevo gia' sempre prima e alla fine di ogni wo assieme allo stretching

gracias

Ecco appunto,continua a falli,fai la dieta,un po' de corsetta e vedrai che snellisci il punto vita! e visto che ce stai allarga pure sto dorso cosi' sembra ancora piu' stretta la vita dai che ce la fai (come dice MOrandi )