Non sono un grande esperto di BB, soprattutto di diete.
Quando iniziai avevo bisogno di massa muscolare,
e mi fecero una dieta molto "elastica".
Tuttavia ora sono passati 7 anni da allora, da 73kg
sono passato a 89 nei primi 6 mesi di allenamento.NON
perché ho una grande genetica,(ne ho mai usato bombe ne integratori) ma perché non avevo proprio carne addosso(sono 1,83m)a causa forse di allenamenti di arti marziali troppo dimagranti e poco finalizzati a un pò di massa.Da lì mi fecero una preparazione per altezza peso, una gara dove tuttavia si usano steroidi.Così ho proprio smesso, anche perché le gare erano con me stesso e non salirei mai su un palco per vedere se sono "più bello" di altri.
Così ho smesso anche di allenarmi per questioni di tempo
per circa 4 anni(2anni dopo il primo ciclo di allenamento)
oltretutto non crescevo oltre quel peso: sembrava proprio impossibile.
Per mia natura non amo i dolci,ne gli alcolici, ne i cibi grassi.
So privarmi di ciò che mi piace ma non posso mangiare quello che non mi piace,
e so smettere di mangiare quando sono sazio.
Per me natali pasque e feste varie significavano(finché ero in famiglia) una specie di nausea-status a causa
della vista di eccessi alimentari che proprio non sento miei, mettici che non fumo,
non bevo caffé ne bibite, e quando sono in un bar(raro)non so nemmeno mai che
cacchio prendere se mi offrono qualcosa.Lo stesso quando s'esce la sera.
Questo é quello che mi ha permesso di non mettere mai su troppi
chili anche facendo un lavoro sedentario.Ora ho ripreso ad allenarmi da sole due settimane dopo tutti questi anni.Che tu ci creda o no sembro già il doppio di prima,
e solo aumentando i pasti proteici.(Questo mi dimostra che il corpo é pronto ad affrontare il carico di lavoro che in passato lo ha costretto a reagire e a rinforzarsi).
I carboidrati li mangio una volta sola al giorno(pasta),e ti giuro che possono bastare,non mangio pane,nemmeno con l'insalata,ne dolci se non miele o,
una volta ogni mese o due, nutella.
Mi sono sempre allenato per il tempo che volevo e se ne avevo voglia,
mai prese le pause con l'orologio, mai andato in stress, mai trasformato
l'allenamento in un'impegno maniacale.I pesi sono stati per me una specie
di divertimento in quanto FACEVO UNA COSA e OTTENEVO UN RISULTATO.
Ricordo che ci riunivamo in allenamento in pochi anche nel mese di agosto(tutto il mese),e nello stesso giorno di natale poco prima dei famosi pranzi.Quei giorni era ancora più bello andare controtendenza e allontanarsi dal gozzoviglio imminente e vedere
che si era un gruppo non "tenace", perché non c'era impegno: allenarsi era un
cosa distensiva in un giorno di puro lardo nazionale!
La bellezza di allenarmi così é stata nel SENTIRE e TROVARE un movimento,un'esercizio che andasse a far lavorare la parte che non sentivo.Ovvio che ci sono persone che ti possono consigliare bene e con grande esperienza (qui ne troverai), ma ti
consiglio di non privarti del tutto del piacere di "fabbricarti", poiché il bello di allenarsi
non é solo nei risultati, quanto in un rilassante disimpegno mentale alla ricerca
di quello che sei in quanto ESSERE VIVENTE FISICO, e non solo mentale.
Ovvio che il risultato é una TESTIMONIANZA dell'esattezza dei tuoi esperimenti!
La forza emotiva e mentale é determinante nel farti superare fatiche e reps finali,
ma anche saper ascoltare il corpo é importante.
Quando ho iniziato erano già tutti grossi i miei compagni, e io ero tipo ghandi.Tuttavia
con grande serenità ho iniziato ad allenarmi con una felpa, le braccia hanno cominciato a prendere cm,e ho tolto la felpa.Il petto ha inizato a ingrossarsi e sono passato ad una specie di felpettina leggera
,ma non per essere "in linea" con glia ltri,ma perché mi piaceva vedere i risultati su di me!Poi le spalle non crescevano "manco a carci", così,solo prima della preparazione per altezza peso, gli istruttori mi torchiavano per via delle mie sproporzioni evidenti: glutei piccoli rispetto alle cosce, spalle senza deltoide anteriore e laterale, braccia troppo grosse rispetto agli avambracci e ai gruppi muscolari preelencati: un vero scaldabagno da parete!
Poi ho scoperto le tirate al mento, e le spalle sono cresciute, mentre per i glutei e i deltoidi anteriori sono ancora in alto mare!Vorrà dire che dovrò scoprire un'esercizio valido, o farmi illuminare da chi ne sa più di me, cioé molti(forse la totalità dei culturisti non dopati)!
Ho raccontato la mia esperienza solo per dirti che non devi angosciarti e essere teso quando ti alleni.Prendila con calma e gustati l'allenamento.I risultati sono la conseguenza di questo piacere,e non del nervosismo o dell'angoscia di "arrivare".
Mangia in senso "utile", non solo in senso "piacevole", e ascolta i dolori del giorno dopo come segnale che stai azzeccando il movimento giusto per ingrossare un muscolo(a volte ero ansioso che arrivasse la mattina dopo per avere il "responso dolore", e sapere così se il movimento del giorno prima aveva funzionato!).
Altro non so dirti, a parte farti gli auguri!
Quando iniziai avevo bisogno di massa muscolare,
e mi fecero una dieta molto "elastica".
Tuttavia ora sono passati 7 anni da allora, da 73kg
sono passato a 89 nei primi 6 mesi di allenamento.NON
perché ho una grande genetica,(ne ho mai usato bombe ne integratori) ma perché non avevo proprio carne addosso(sono 1,83m)a causa forse di allenamenti di arti marziali troppo dimagranti e poco finalizzati a un pò di massa.Da lì mi fecero una preparazione per altezza peso, una gara dove tuttavia si usano steroidi.Così ho proprio smesso, anche perché le gare erano con me stesso e non salirei mai su un palco per vedere se sono "più bello" di altri.
Così ho smesso anche di allenarmi per questioni di tempo
per circa 4 anni(2anni dopo il primo ciclo di allenamento)
oltretutto non crescevo oltre quel peso: sembrava proprio impossibile.
Per mia natura non amo i dolci,ne gli alcolici, ne i cibi grassi.
So privarmi di ciò che mi piace ma non posso mangiare quello che non mi piace,
e so smettere di mangiare quando sono sazio.
Per me natali pasque e feste varie significavano(finché ero in famiglia) una specie di nausea-status a causa
della vista di eccessi alimentari che proprio non sento miei, mettici che non fumo,
non bevo caffé ne bibite, e quando sono in un bar(raro)non so nemmeno mai che
cacchio prendere se mi offrono qualcosa.Lo stesso quando s'esce la sera.
Questo é quello che mi ha permesso di non mettere mai su troppi
chili anche facendo un lavoro sedentario.Ora ho ripreso ad allenarmi da sole due settimane dopo tutti questi anni.Che tu ci creda o no sembro già il doppio di prima,
e solo aumentando i pasti proteici.(Questo mi dimostra che il corpo é pronto ad affrontare il carico di lavoro che in passato lo ha costretto a reagire e a rinforzarsi).
I carboidrati li mangio una volta sola al giorno(pasta),e ti giuro che possono bastare,non mangio pane,nemmeno con l'insalata,ne dolci se non miele o,
una volta ogni mese o due, nutella.
Mi sono sempre allenato per il tempo che volevo e se ne avevo voglia,
mai prese le pause con l'orologio, mai andato in stress, mai trasformato
l'allenamento in un'impegno maniacale.I pesi sono stati per me una specie
di divertimento in quanto FACEVO UNA COSA e OTTENEVO UN RISULTATO.
Ricordo che ci riunivamo in allenamento in pochi anche nel mese di agosto(tutto il mese),e nello stesso giorno di natale poco prima dei famosi pranzi.Quei giorni era ancora più bello andare controtendenza e allontanarsi dal gozzoviglio imminente e vedere
che si era un gruppo non "tenace", perché non c'era impegno: allenarsi era un
cosa distensiva in un giorno di puro lardo nazionale!
La bellezza di allenarmi così é stata nel SENTIRE e TROVARE un movimento,un'esercizio che andasse a far lavorare la parte che non sentivo.Ovvio che ci sono persone che ti possono consigliare bene e con grande esperienza (qui ne troverai), ma ti
consiglio di non privarti del tutto del piacere di "fabbricarti", poiché il bello di allenarsi
non é solo nei risultati, quanto in un rilassante disimpegno mentale alla ricerca
di quello che sei in quanto ESSERE VIVENTE FISICO, e non solo mentale.
Ovvio che il risultato é una TESTIMONIANZA dell'esattezza dei tuoi esperimenti!
La forza emotiva e mentale é determinante nel farti superare fatiche e reps finali,
ma anche saper ascoltare il corpo é importante.
Quando ho iniziato erano già tutti grossi i miei compagni, e io ero tipo ghandi.Tuttavia
con grande serenità ho iniziato ad allenarmi con una felpa, le braccia hanno cominciato a prendere cm,e ho tolto la felpa.Il petto ha inizato a ingrossarsi e sono passato ad una specie di felpettina leggera
,ma non per essere "in linea" con glia ltri,ma perché mi piaceva vedere i risultati su di me!Poi le spalle non crescevano "manco a carci", così,solo prima della preparazione per altezza peso, gli istruttori mi torchiavano per via delle mie sproporzioni evidenti: glutei piccoli rispetto alle cosce, spalle senza deltoide anteriore e laterale, braccia troppo grosse rispetto agli avambracci e ai gruppi muscolari preelencati: un vero scaldabagno da parete!Poi ho scoperto le tirate al mento, e le spalle sono cresciute, mentre per i glutei e i deltoidi anteriori sono ancora in alto mare!Vorrà dire che dovrò scoprire un'esercizio valido, o farmi illuminare da chi ne sa più di me, cioé molti(forse la totalità dei culturisti non dopati)!
Ho raccontato la mia esperienza solo per dirti che non devi angosciarti e essere teso quando ti alleni.Prendila con calma e gustati l'allenamento.I risultati sono la conseguenza di questo piacere,e non del nervosismo o dell'angoscia di "arrivare".
Mangia in senso "utile", non solo in senso "piacevole", e ascolta i dolori del giorno dopo come segnale che stai azzeccando il movimento giusto per ingrossare un muscolo(a volte ero ansioso che arrivasse la mattina dopo per avere il "responso dolore", e sapere così se il movimento del giorno prima aveva funzionato!).
Altro non so dirti, a parte farti gli auguri!
[/OT]
).
Commenta