Consiglio su scheda

[underdog]

sono un canoista attualmente mi alleno in palestra solo il mercoledì (gli altri gg sono in fiume o in MTB)
sto seguendo questa scheda:
Squat 4 x 8 reps
Stacchi GT 3 x 12
Panca piana 4 x 8
Pulley 4 x 8
Lat davanti 4 x8
Spinte con manubri 4 x 8
Cosa ne pensate? ho recentemente letto su Olimpian's New la scheda BIIO modificata (solo un allenamento) di Tozzi è meglio di quella sopracitata?

[vabo74]

nessuna scheda è meglio delle altre!

cmq sia, meglio portare a due sedute settimanali il lavoro con i pesi

[ErikZ]

Concordo il suggerimento di Valerio anzi ti posso dire che anche 3 sessioni sono fattibili basta dare la giusta intensita e la giusta priorita' agli esercizi.