Scheda breve ed intensa

[gimmy]

Postato originalmente da : Sberla17:
<STRONG>Come è rematora a presa invers scusa?
Allora mi consigliate trazioni inverse o normali?</STRONG>

le trazioni devi decidere tu quali sono più efficaci provale tutte e due caso mai.

il rematore a p.inversa si esegue come il rematore classico su panca ma la presa non sarà prona ma supinata cioè coi palmi che guardano avanti.il movimento è lo stesso

[Sberla17]

Palmi in avanti? Nella stessa direzione della mia faccia?
Una cosa...e faccio trazioni inverse..come penso di fare dato che nn faro piu bicipiti...quante rip? 8?

[gimmy]

guardi dritto davanti a te,schiena ben dritta, impugni coi palmi che guardano avnti a te e poi sollevi il peso, portando bene il gomito in alto .

ciao

[Sberla17]

OK ho capito mi rimangono un paio didubbi:
Quante ripetizioni dovrei fare idealmente nelle trazioni inverse? vado semplicemente ad esaurimento?
Cosa intendete con "chiudi bene l'angolo del braccio quando sali"?
Lo stacco a gambe tese lo metto dopo lo squat...quante ripetizioni?

[Sberla17]

un'altra cosa: il primo giorno faccio solo 4 esercizi...qualcos'altro che posso aggiungere?