per far crescere i dorsali quelli che spuntano sotto le ascelle...

***vabo74*** · 06-05-2004, 23:15:48

incominciare e lasciar perdere la lat machine e incominciare a lavorare con le trazioni
Per la presa: supina, prona, parallela

***Sly83*** · 07-05-2004, 12:02:07

concordo e aggiungo

ltre alle trazioni, rematori belli pesanti con manubrio

Cèo!

***Manchester*** · 07-05-2004, 12:06:42

Trazioni alla sbarra, rematore con manubrio, stacchi da terra a gambe piegate

**Better Body** · 07-05-2004, 12:19:31

Per quelli che spuntano sotto le ascelle on saprei proprio come aiutarti,io conosco solo i dorsali classici!!

***flexer77*** · 07-05-2004, 12:31:23

Originariamente Scritto da vabo74

incominciare e lasciar perdere la lat machine e incominciare a lavorare con le trazioni
Per la presa: supina, prona, parallela

nn sono daccorod, io ho costruito ubna bella schiena senza trazioni....anche naturalman ha scritto un interessante articolo sull' uso dela latmachine.
il vantaggio della lat é che permette di concentrarsi di + sull' isolamento e la percezione dei muscoli della schiena....mentre magari con le trazioni si é costretti a sacrificare molta attenzione sulla stabilizazione e sul movimento.....nn dico che la lat. sia meglio delle trazioni ma dico che non é da denigrare come fai tu.

**Better Body** · 07-05-2004, 12:37:41

Originariamente Scritto da flexer77

nn sono daccorod, io ho costruito ubna bella schiena senza trazioni....anche naturalman ha scritto un interessante articolo sull' uso dela latmachine.
il vantaggio della lat é che permette di concentrarsi di + sull' isolamento e la percezione dei muscoli della schiena....mentre magari con le trazioni si é costretti a sacrificare molta attenzione sulla stabilizazione e sul movimento.....nn dico che la lat. sia meglio delle trazioni ma dico che non é da denigrare come fai tu.

Giusto!

**Uappo!** · 07-05-2004, 12:40:51

Originariamente Scritto da flexer77

nn sono daccorod, io ho costruito ubna bella schiena senza trazioni....anche naturalman ha scritto un interessante articolo sull' uso dela latmachine.
il vantaggio della lat é che permette di concentrarsi di + sull' isolamento e la percezione dei muscoli della schiena....mentre magari con le trazioni si é costretti a sacrificare molta attenzione sulla stabilizazione e sul movimento.....nn dico che la lat. sia meglio delle trazioni ma dico che non é da denigrare come fai tu.

giusto ! movimento lento e controllato...

***Manchester*** · 07-05-2004, 12:41:06

Originariamente Scritto da flexer77

nn sono daccorod, io ho costruito ubna bella schiena senza trazioni....anche naturalman ha scritto un interessante articolo sull' uso dela latmachine.
il vantaggio della lat é che permette di concentrarsi di + sull' isolamento e la percezione dei muscoli della schiena....mentre magari con le trazioni si é costretti a sacrificare molta attenzione sulla stabilizazione e sul movimento.....nn dico che la lat. sia meglio delle trazioni ma dico che non é da denigrare come fai tu.

concordo, com le diverse esecuzioni possibili e l'isolamento che da la lat machine, ciò può diventare uno strumento molto valido

**Socio** · 07-05-2004, 12:43:55

Soprattutto perkè le trazioni per un neofita nn sono un esercizio semplice semplice...

***Albe*** · 07-05-2004, 12:52:37

Originariamente Scritto da Socio

Soprattutto perkè le trazioni per un neofita nn sono un esercizio semplice semplice...

vero.....ci vogliono dei bei coglioni per fare un 3x20 come dio comanda

***vabo74*** · 07-05-2004, 12:52:55

chiaramente ci sono anche le tirate orizzontali ma se uno vuole subito risultati, il primo esercizio a cui deve pensare sono le trazioni con presa prona (specie se si riferisce alla parte alta dei dorsali)
Ogni muscolo (chiaramente non ad ogni allenamento!) va allenato al meglio se allenato nello spettro (o quasi) delle sue funzioni e ricordando che basta poco per modificare i pattern di reclutamento muscolare

**Shaka** · 07-05-2004, 12:53:43

io cmq faccio trazioni a presa inversa piu' che altro... ma ho incominciato da un mesa a farle, ma la differenza tra presa supina e parallela e a polsi paralleli quale è??sono interessati divresi muscoli?