Far crescere il petto...

[Nik81]

Come si fa? in quasi 6 mesi penso di essere migliorato un pò in tutto, ma il petto sembra essere quello che risponde peggio!! ammetto che un pò è migliorato ma meno rispetto a spalle e braccia. Fino a tre settimane fa ho sempre lavorato per il petto con un alto volume, ritrovandomi il giorno dopo spesso con i doms, nelle ultime tre settimane ho provato un pò a variare tagliando il volume ma il risultato è stato che son spariti pure i doms.
Che tipo di allenamento per il petto mi consigliate? non ho mai fatto piramidali perchè non mi piacciono molto, dite che dovrei provare quelli?

Grazie come sempre!

[rack72]

Che ex eseguivi x il petto?

[Nik81]

Panca piana, panca inclinata, croci con manubri
Partivo con un 4 x 12 nelle panche ( ad ogni serie successiva facevo 1 o 2 rip in meno, o mi facevo aiutare per finire la serie)
Iniziavo dalla piana ma mi ritrovavo nella inclinata a non alzare un cappero, quindi poi facevo prima l'inclinata ed andava un pò meglio.
Se è uno schifo di allenamento date la colpa a chi mi seguiva

[Triple H]

Come si fa? in quasi 6 mesi penso di essere migliorato un pò in tutto, ma il petto sembra essere quello che risponde peggio!! ammetto che un pò è migliorato ma meno rispetto a spalle e braccia. Fino a tre settimane fa ho sempre lavorato per il petto con un alto volume, ritrovandomi il giorno dopo spesso con i doms, nelle ultime tre settimane ho provato un pò a variare tagliando il volume ma il risultato è stato che son spariti pure i doms.
Che tipo di allenamento per il petto mi consigliate? non ho mai fatto piramidali perchè non mi piacciono molto, dite che dovrei provare quelli?

Grazie come sempre!

Prova a fare delle serie forzate, facendoti aiutare da qualcuno e prova anche a non scendere completamente con il bilancere, ma arriva fino a 10/15 cm dal petto.
Facci sapere sono tentativi

[flexer77]

e prova anche a non scendere completamente con il bilancere, ma arriva fino a 10/15 cm dal petto.
Facci sapere sono tentativi

questa é una cretinata di dimensioni apocalittiche, per piacere evitate di dare consigli se siete neofiti.

[vabo74]

dai! spiegagli il perchè!
cmq sia, se fai della parziali in alto, alleni praticamente i tris e poi non stiri completamente i pettorali
Sarebbe un esercizio spazzatura

Cosa posso dire? come sempre armarsi di soldi in portafoglio e farsi controllare da qualche terapista fasciale

I soliti consigli del *****, lo so
Detto questo, hai allenato per ben 6 mesi il petto con impegno?
allora vuol dire che presenterai al 99% squilibri muscolari
Avrai extrarotatori, adduttori della scapola e deltoidi posteriori molto più deboli, questa è la verità
Taglia il volume di allenamento per il petto (tipo, fai solo 1 serie di parallele a settimana e stop) e dedicata i maggiori sforzi ai punti carenti insieme allo stretching sistematico per i pettorali
Se vuoi ben reclutare i pettorali devi avere un petto ampio.. e due belle spalle che tirano indietro
Dopo che hai trascorso questi 2- 3 mesetti, l'anno prossimo potrai ripensare al nostro caro petto

[Triple H]

questa é una cretinata di dimensioni apocalittiche, per piacere evitate di dare consigli se siete neofiti.

Non capisco il xchè

[Nik81]

Beh in effetti fermarsi a 10-15 cm dal petto non avrebbe proprio senso!!

Vabo non ho chiara una cosa, perchè se ho allenato tanto il petto devo di conseguenza avere extrarotatori, adduttori della scapola e deltoidi posteriori molto più deboli? mica per fare il petto non ho fatto altro.

Cmq si è vero il petto è sicuramente un mio punto carente ma paragonandolo al punto di partenza (una tavola totale) qualcosa ha migliorato pure lui (adesso ha le linee un pò più marcate). Va beh mi dovrò rassegnare ad avere il petto piallato!!!

Azz e pensare che mio padre ha due poppe enormi!!

[Nik81]

Non capisco il xchè

Te l'ha detto Vabo: "cmq sia, se fai della parziali in alto, alleni praticamente i tris e poi non stiri completamente i pettorali
Sarebbe un esercizio spazzatura"

ecco il motivo

[Triple H]

Te l'ha detto Vabo: "cmq sia, se fai della parziali in alto, alleni praticamente i tris e poi non stiri completamente i pettorali
Sarebbe un esercizio spazzatura"

ecco il motivo

A 10 cm dal petto non credo siano delle parziali

[vabo74]

confronta il volume di allenamento dei vari distretti muscolari antagonisti
Dopo che lo hai fatto ce lo riferisci e vediamo se la mia previsione è errata

[vabo74]

se non sono parziali allora sono complete?

[Nik81]

Emh mi sa che l'avevi gia fatto tu sull'altro mio post... ok ok

Però l'idea di abbandonare praticamente il petto per tre mesi ma fa star male
Tu mi consigli solo le parallele 1 volta a settimana... boh non so se riuscirò a trattenermi ehehe Ma aggiungere un altro Esercizio che lati negativi avrebbe?

[flexer77]

Non capisco il xchè

te lo ha spiegato sopra vabo.

[Triple H]

confronta il volume di allenamento dei vari distretti muscolari antagonisti
Dopo che lo hai fatto ce lo riferisci e vediamo se la mia previsione è errata

Ti dico di sì xchè l'ho provato e continuo a farlo con buoni risultati.
Forse non mi avete capito o sicuramente non mi sono spiegato bene, provo a ripetere: durante la fase di discesa del bilancere quello che ho consigliato è semplicemente di fermarsi un pochino prima (10 cm ) per mantenere la contrazione di picco un po' più a lungo e sempre secondo la mia esperienza SPAZZATURA o come la chiama Flexer (che non penso di conoscere, e che nemmeno lui mi conosca) cretineria di dimensioni apocalittiche riesco ad isolare le spalle.