Skeda!!

[Paolo1983]

Potreste gentilmente giudicare questa skeda?Premetto ke vorrei aumentare la massa(come tutti del resto!!!!)

a panca piana 4*6
panca presa inversa 4*6
lento dietro 4*6
ap 3*8
crunch 3*max

b squat 4*6
leg extension 3*8
stacco gambe tese 4*6
rematore bil. 4*6
curl in piedi 4*6

Sbaglio qualcosa?Grazie ciao!!!!

[vance]

Postato originalmente da : PaoloM:
<STRONG>Potreste gentilmente giudicare questa skeda?Premetto ke vorrei aumentare la massa(come tutti del resto!!!!)

a panca piana 4*6
panca presa inversa 4*6
lento dietro 4*6
ap 3*8
crunch 3*max

b squat 4*6
leg extension 3*8
stacco gambe tese 4*6
rematore bil. 4*6
curl in piedi 4*6

Sbaglio qualcosa?Grazie ciao!!!!</STRONG>

fai alcuni eserc. potenzialmente dannosi come panca inv e lento dietro , due inutili come la leg extension e le aperture e troppe serie, prova così

Aa panca piana 2*6
lento av 2x6
dip o presa stretta 2x6
ap L
crunch con peso 3x15

b squat 1*20 0 2x10 a seconda se sei in massa o def (quindi a dieta)
pullover resp. 2x15
stacco gambe tese 2*10
sbara inv o rematore bil. inv su
panca o man. 2*6
curl in piedi bil 2*6
calf in piedi 2x15

rip 2/4 min
tra le sessioni min 3 gg
cerca di aumentare i carichi settimanalmente

ciao

ps e' solo un parere

[Gawain]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>
ps e' solo un parere</STRONG>

Sono 2 pareri

[gimmy]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>fai alcuni eserc. potenzialmente dannosi come panca inv e lento dietro , due inutili come la leg extension e le aperture e troppe serie, prova così

Aa panca piana 2*6
lento av 2x6
dip o presa stretta 2x6
ap L
crunch con peso 3x15

b squat 1*20 0 2x10 a seconda se sei in massa o def (quindi a dieta)
pullover resp. 2x15
stacco gambe tese 2*10
sbara inv o rematore bil. inv su
panca o man. 2*6
curl in piedi bil 2*6
calf in piedi 2x15

rip 2/4 min
tra le sessioni min 3 gg
cerca di aumentare i carichi settimanalmente

ciao

ps e' solo un parere</STRONG>

....vai tranquillo con questa Vance's scheda!!

[Ospite]

ora sono 3 i pareri

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>fai alcuni eserc. potenzialmente dannosi come panca inv e lento dietro , due inutili come la leg extension e le aperture e troppe serie, prova così

Aa panca piana 2*6
lento av 2x6
dip o presa stretta 2x6
ap L
crunch con peso 3x15

b squat 1*20 0 2x10 a seconda se sei in massa o def (quindi a dieta)
pullover resp. 2x15
stacco gambe tese 2*10
sbara inv o rematore bil. inv su
panca o man. 2*6
curl in piedi bil 2*6
calf in piedi 2x15

rip 2/4 min
tra le sessioni min 3 gg
cerca di aumentare i carichi settimanalmente

ciao

ps e' solo un parere</STRONG>

[Conan]

No comment!!!!