Mi potete descrivere come si eseguono le alzate a 90°?? sono i reverse fly o cosa?? 
-
Per avere qualcosa che non hai mai avuto devi essere disposto a fare
qualcosa che non hai mai fatto.
Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente. -
ci possono essere diverse alternative: ti consiglio di metterti prona su una panca inclinata ed eseguire l'alzata, avendo l'accortezza (se il gruppo target sono i capi posteriori dei delts) di non chiudere il movimento delle scapole.
Il rom è breve ma la contrazione è molto intensa.
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93 -
quindi reverse fly senza chiudere le scapole...ok...grazie!Per avere qualcosa che non hai mai avuto devi essere disposto a fare
qualcosa che non hai mai fatto.
Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente.Commenta
-
io eseguo il reverse fly (alzate a 90°) non per il deltoide ma per isolare il trapezio.
Le eseguo appoggiando lo sterno sulla panca curva...
naturalmente se le vuoi fare per il trapezio devi carcare di chiudere al massimo le scapole... insomma devi "sentire" il lavoro sul trapezio.. ed i carichi devono essere modesti altrimenti il trapezio ti va KO subito e prosegui il set usando solo i deltoidiCommenta
-
In questo periodo l'utilizzo per i deltoidi!Originariamente Scritto da noise0Per avere qualcosa che non hai mai avuto devi essere disposto a fare
qualcosa che non hai mai fatto.
Vivere è la cosa più rara del mondo: i più, esistono solamente.Commenta
Commenta