per aumentare di massa e meglio fare poke ripetizioni con pesi pesanti o tante ripetizioni con pesi "abbastanza leggeri"??poi nn riesco a far ingrossare le bracce come posso fare??pensate che dovrei insitere più sui tricipiti o sui bicipiti??grazie!
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dipende dalla tua età, allenamento, predisposizione..
I più dotati e allenati fanno meno rps
Per le tue braccia devi curare bicipiti, tricipiti, avambraccia e.. spalle!
Hai mai visto uno con le spalle inesistenti e 50 cm di braccio (a parte Sarcev.. scherzo, le spalle non erano granché ma non perché fossero piccole)?
Per avere miglioramenti nelle braccia occorre tempo e devi crescere globalmente, compreso le gambe
Valerio
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