Alto volume

**QuagliaE** · 22-05-2004, 11:15:05

Originariamente Scritto da MISTER X

il nostro corpo ha molte + risorse diquello chep ensiamo e regge volumi di lavoro,sempre nel limite della ragione,ben + alti di quello chep ensiamo.

Appunto, sennò intere categorie sportive sarebbero già state decimate da tempo. Basti pensare agli sport dove gli allenamenti bigiornalieri sono la norma e altri dove ci si allena per ore di fila 5-6 giorni a settimana.

Saluti,

***vabo74*** · 22-05-2004, 13:30:57

Originariamente Scritto da QuagliaE

Appunto, sennò intere categorie sportive sarebbero già state decimate da tempo. Basti pensare agli sport dove gli allenamenti bigiornalieri sono la norma e altri dove ci si allena per ore di fila 5-6 giorni a settimana.

Saluti,

ma è anche vero che sono altri sport
Anch'io in un programma di sprint di 4 mesi mi sono ritrovato 2- 3 volte a settimana ad allenarmi per 4- 5 ore però..
però quello che nn dicono chi scrive le ore è come trascorrono le ore
Si considera il riscaldamento e poi gli sprint
E negli sprint ci sono minuti e minuti di pause
Poi c'è il defaticamento e un po' di stretching, decompressione della colonna vertebrale
Poi un'ora di pausa
E l'allenamento in sala pesi
Riscaldamento, seduta, stretching e decompressione
E ghiaccio
Se sei fortunato e tempo, ti fai la seduta con il fisioterapista/massaggiatore
Ecco come passano il tempo

**La lama** · 22-05-2004, 13:50:55

e poi nn dimentichiamo che loro utilizano fibre di resistenza e nn quelle comunemente usate nel bb,le fibre tipo b

***vabo74*** · 22-05-2004, 14:05:49

i velocisti? uhmmm

Cmq sia, per altri sport ancora (hai detto giusto) l'intensità di sforzo è bassa (rapporto tra velocità massima e velocità di corsa ad esempio in atletica leggera) e quindi il volume può essere maggiore

**andrea_80** · 22-05-2004, 22:45:02

deve usare meno intensità....nn spingere tutto all'estremo.....almeno con un alto volume nn è possibile riuscire, dopo le prime serie, a spingere come se se ne facesse solo una....
bisognerebbe trovare un equilibrio....difficile da raggiungere certo....

**QuagliaE** · 23-05-2004, 02:39:39

Originariamente Scritto da andrea_80

deve usare meno intensità....nn spingere tutto con un alto volume nn è possibile riuscire, dopo le prime serie, a spingere come se se ne facesse solo una....

...parla per te....