per erikz

[davide67]

ti ringrazio per i tuoi preziosi consigli.

da lunedi incomincero' con hd 2 mettendo 2allenamenti aerobici a bassa intensita'.

vorrei chiederti un altro consiglio.

oggi ho cambiato palestra,dove ho trovato ottime macchine ( Technogym) per il lavoro ad alta intensita':macchina per il rematore,Multipower per lo squat e i pettorali,macchina per le parallele,spinte per i pettorali,e macchine per i deltoidi.

Naturalmente altenero' le macchine con i bilanceri e i manubri.

Pensi che le macchine mi aiuteranno a svolgere un lavoro adalta intensita' , senza l'aiuto di un compagno di allenamento?

Oltre tutto in quale percentuale sono inferiori ( come valore del peso alzato) le macchine dai pesi liberi?

Grazie ancora per i preziosi consigli.

Ciao

Davide67 davide672000@yahoo.it null

[Ospite]

non fare lo squat al multipower perchè può essere pericoloso.

[maradonaant2]

erikz che differenza passa tra multipower e power rack?
il multipower è quella macchina dove il bilanciere è guidato e dove poi ci sono dei sostegni dove puoi posare il bilanciere in caso di pericolo?

[ErikZ]

Postato originalmente da : maradonaant2:
<STRONG>erikz che differenza passa tra multipower e power rack?
il multipower è quella macchina dove il bilanciere è guidato e dove poi ci sono dei sostegni dove puoi posare il bilanciere in caso di pericolo?</STRONG>

Il multipower è guidato inoltre alle due estremita' è dotato di due uncini che permettono di posizionare il bilanciere in diverse posizioni nell'arco della guida è sconsigliato per squat e panca io al massimo lo uso nel lento dietro (ogni tanto) quando non ho uno spotter.
Il powerack invece è la "gabbia" puoi posizionare dei sostegni ma il bilanciere è completamente libero al rack si possono fare una miriade di esercizi panca, squat, stacchi pesanti e in tutta tranquillita' senza il rischio di rimanerci sotto.

X Davide devi metterti in condizione di allenarti in tutta tranquillita' ad esempio io uso spesso le parallele in quanto mi permettono di allenare il petto fino a cedimento e oltre con negative cosa che magari uno spotter non esperto non sarebbe in grado di farmi fare, anchio uso le macchine ogni tanto le macchine ti permettono delle contrazioni isometriche o delle negative che il peso libero non sempre consente quindi quando puoi se ben fatte usa pure le macchine(non per esercizi come squat, stacco o panca che devono essere rigorosamente liberi) ricordati che se ti avvali di tecniche come negative e isometriche devi curare particolarmente il recupero ciao.