Ciao ragazzi,
il mio allenatore mi ha cambiato la scheda per un mesetto facendomi passare per variare da serie da 6-8a 12-15, a seconda degli esercizi.
Io abituato a certi carichi, ho dovuto ovviamente calare i pesi, ma nello squat, devo aver calcolato male, a fine esercizio (3x12), accusavo dolori nella zona bassa centrale (lombare?) della schiena.
All'inizio poco poi sempre più intensi, ho fatto molto stretching, ma ho dovuto sospendere la seduta...troppo male.
Penso sia una contrattura sento una fascia tutta dura dei muscoli in quella zona.
AS parte lo stretching, e un buon riposo (forse salto la settimana e riparto la prox), sapete dirmi se c'e' qualche altro accorgimento per velocizzare la ripresa?
Pomate...boh che ne sò...
Muchas Graçias
il mio allenatore mi ha cambiato la scheda per un mesetto facendomi passare per variare da serie da 6-8a 12-15, a seconda degli esercizi.
Io abituato a certi carichi, ho dovuto ovviamente calare i pesi, ma nello squat, devo aver calcolato male, a fine esercizio (3x12), accusavo dolori nella zona bassa centrale (lombare?) della schiena.
All'inizio poco poi sempre più intensi, ho fatto molto stretching, ma ho dovuto sospendere la seduta...troppo male.
Penso sia una contrattura sento una fascia tutta dura dei muscoli in quella zona.
AS parte lo stretching, e un buon riposo (forse salto la settimana e riparto la prox), sapete dirmi se c'e' qualche altro accorgimento per velocizzare la ripresa?
Pomate...boh che ne sò...
Muchas Graçias
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