Corsa mattutina

[CristianBB]

Ciao, ho iniziato ad andare a correre al mattino, per cercare di perdere qualche centimetro.
Appena alzato prendo 4 BCAA e 1 gr di Acetyl l-Carnitin, dopo una mezzora vado a correre lentamente, per una mezzora( per adesso, in seguito aumenterò)dopo 10 minuti dal termine prendo altri 4 BCAA e 8 gr di Glutammina (l'altra ALC la prendo durante l'arco della giornata a stomaco vuoto, sto facendo il ciclo 2,5-2-1,5-1)
Mi chiedevo dopo quanto dall' attivita aerobica posso mangiare e se va bene il mio piano.
Ciao e grazie per l'aiuto

[cico]

Per prima cosa vorrei dirti che ok correre al mattino, ma il sonno non deve essere sacrificato, è più importante riposare bene. Per i bcaa, non so il tuo peso comunque la sai sicuramente che le dosi sono 1g ogni 10 kg. Alla domanda quando devi mangiare, secondo me devi mangiare appena puoi e la colazione deve essere molto abbondante. Ho letto da qualche parte che aspettare un' ora potrebbe essere un modo per continuare a bruciare più calorie, ma personalmente credo che rifornire l' organismo abbia la priorità.

[Gawain]

Secondo me sarebbe più opportuno assumere l'ALC a dosi di 500mg

[max_power]

Postato originalmente da : CristianBB:
<STRONG>Ciao, ho iniziato ad andare a correre al mattino, per cercare di perdere qualche centimetro.
Appena alzato prendo 4 BCAA e 1 gr di Acetyl l-Carnitin, dopo una mezzora vado a correre lentamente, per una mezzora( per adesso, in seguito aumenterò)dopo 10 minuti dal termine prendo altri 4 BCAA e 8 gr di Glutammina (l'altra ALC la prendo durante l'arco della giornata a stomaco vuoto, sto facendo il ciclo 2,5-2-1,5-1)
Mi chiedevo dopo quanto dall' attivita aerobica posso mangiare e se va bene il mio piano.
Ciao e grazie per l'aiuto</STRONG>

Occio a non catabolizzare troppo...se sei un tipo che perde tono muscolare facilmente la corsa al mattino non è una delle cose miglio ri fare.Puoi mangiare secondo me anche 10 minuti dopo che hai finito la tua corsetta mattutina...per limitare al massimo il catabolismo.

max_power

[Ospite]

io prenderei la glutammina anche prima di correre.

[lo zar]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Occio a non catabolizzare troppo...se sei un tipo che perde tono muscolare facilmente la corsa al mattino non è una delle cose miglio ri fare.
max_power</STRONG>

[CristianBB]

Grazie a tutti, avete ragione sul fatto di stare attenti a non catabolizzare troppo.
Andro a correre al mattina qualche altra volta, se vedo che per me e rischioso, allora lo faro al pomeriggio.
Ciao