x gawain

[barabba1]

E' ormai da gennaio che sto' facendo massa ed adesso mi sembra arrivato il momento di fare un po' di definizione. Il mio fisico è parecchio longilineo, sono alto 1,76 e peso 73 Kg, ma con tutto quello che ho mangiato in questo tempo mi si è dilatata un po' la pancia, nascondendo gli addominali. Puoi suggerirmi una scheda per la definizione, visto che non so' da dove cominciare, indicandomi esercizi e numero di serie?
Te ne sarei davvero grato.

[Gawain]

I consigli sono sempre i soliti: la scheda di definizione dovrebbe essere molto simile a quella della massa. Bisognerebbe cercare di limitare il consumo di glicogeno, quindi basse ripetizioni, poche serie ed allenamenti brevi ed intensi.
Per la tua definizione dovresti puntare sull'aerobica e sulla dieta.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>I consigli sono sempre i soliti: la scheda di definizione dovrebbe essere molto simile a quella della massa. Bisognerebbe cercare di limitare il consumo di glicogeno, quindi basse ripetizioni, poche serie ed allenamenti brevi ed intensi.
Per la tua definizione dovresti puntare sull'aerobica e sulla dieta.</STRONG>

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>I consigli sono sempre i soliti: la scheda di definizione dovrebbe essere molto simile a quella della massa. Bisognerebbe cercare di limitare il consumo di glicogeno, quindi basse ripetizioni, poche serie ed allenamenti brevi ed intensi.
Per la tua definizione dovresti puntare sull'aerobica e sulla dieta.</STRONG>

perfetto