fatemi crescere le braccia!

[Gawain]

[SPIDER CURL

Bicipiti da ragno?

[gimmy]

spero che lo spider curl non sia un attrezzo perchè nella mia palestra non c'è sicuramente!

[gimmy]

ma cos'è?

[Riccardinho]

Ciao dopo un lungo periodo di stallo su consiglio di un BB prof ho inserito lo SPIDER CURL e ho migliorato le misure e la forma dei miei bicipiti:
SPIDER CURL 3X6/8
CURL MANUBRI SU PANCA IINCLINATA 2X6
HAMMER CURL 2X6
Su di me' ha funzionato....e bene.
Dimenticavo 2,5 min di recuper fra serie.
Ciao
E solo 1 volta ogni 7 giorni

[Riccardinho]

Ciao dopo un lungo periodo di stallo su consiglio di un BB prof ho inserito lo SPIDER CURL e ho migliorato le misure e la forma dei miei bicipiti:
SPIDER CURL 3X6/8
CURL MANUBRI SU PANCA IINCLINATA 2X6
HAMMER CURL 2X6
Su di me' ha funzionato....e bene.
Dimenticavo 2,5 min di recuper fra serie.
Ciao
E solo 1 volta ogni 7 giorni

[max_power]

Che diavolo è lo spider curl ?


max_power

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Meno serie!
Affidati alle trazioni alla sbarra e al rematore a presa inversa. Stimolano i bicipiti in maniera indiretta

[ExTrEmE]

anche io sono un tipo con le braccia piuttosto lunghe e quindi magre.. e anche io ho lo stesso problema..
io sto provando ad ingrossarle allenandole poco ma con molto carico(per me ) e magari un paio di volte a settimana.. tipo:
"21"in piedi x 3 serie
poi Scott x 3 serie (6reps) con 42Kg
manubri in piedi x3serie (6reps) con 18Kg

secondo voi puo' andare?
Già..dimenticavo la descrizione sommaria
sono alto 1.80 76.6Kg creatinizzato <8%massa grassa - braccio (tirato) 35.5cm, gamba 55, polpaccio 36, torace 104..
basta così? si ok.. sono una mezza **** ci sto lavorando
ciao ciao

[ExTrEmE]

e ti pareva dimenticavo.. 21 anni..

[BaronBlack]

Secondo me, potersti provare a cambiare la combinazione degli esercizi ed abbinare:
* Petto + Bicipiti + Polpacci
* Dorsali + Tricipiti + Femorali
* Spalle + Quadricipiti

Allenando le braccia dopo esercizi che coinvolgono i grandi gruppi muscolari (pettorali,dorsali), potresti non avere più la forza di isolare i movimenti nel compiere l'esercizio correttamente.

[daniel]

per crescere le braccia spero che abbia un po ' di genetica se no ... lascia perdere e fai un altro sport... ma in senso buono te lo dico.....

[Bernard78]

Originally posted by daniel:
per crescere le braccia spero che abbia un po ' di genetica se no ... lascia perdere e fai un altro sport... ma in senso buono te lo dico.....

Un consiglio peggiore di questo non lo potevi dare... perche' non cambi tu sport?

[Max]

Prova a fare dei bei superset !

Tripli anche !

[Rimpoche]

In effetti, anche ammessa la buona fede, come uscita è stata abbastanza infelice...

[Ospite]

Originally posted by daniel:
per crescere le braccia spero che abbia un po ' di genetica se no ... lascia perdere e fai un altro sport... ma in senso buono te lo dico.....

MA CHE CAVOLATE SPARI!