fatemi crescere le braccia!
ciao,un consiglio:faccio abitualmente per i bicipiti,3 serie di manubri per 10 ripetizioni ,e 3 serie di scott per 10 rip. finchè non mi si staccano le braccia.il tutto dopo aver allenato per bene i dorsali!E' troppo o è poco?Non vedo molti risultati anche perchè ho le braccia abbastanza lunghe e quindi magre.comunque hanno una circonf.di 36,5 cm.Peso 79 kg per 1,83 cm di altezza e ho 19 anni.mi fido di voi e non dei miei istruttori!
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Devi avere pazienza.So che sei un tipo longilino per cui hai anche le braccia lunghe.Col tempo riuscirai anche tu a svilupparle.NOn disperare vedrai che i risultati prima o poi si faranno vedere.Posso darti la mia tabella d'allenamento per i bicipiti:
curl con i manubri alternati:4x8/10
curl concentrati:4x10
curl col bilanciere:5x10/8/6/4/2
ciao
max_powerMax_power, The Sicilian Rock -
E poche pippe altrimenti vai in catabolismo
NapalmOriginariamente Scritto da paolo79max_79 da quando l'ho conosciuto di persona invece mi sta sul ***** perchè è troppo grosso
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Meno serie!
Affidati alle trazioni alla sbarra e al rematore a presa inversa. Stimolano i bicipiti in maniera indirettaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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daccordo con Gawain: grossi esercizi complessi e al massimo un esercizio di isolamento da un paio di serie per finire.Commenta
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Originally posted by Blaster:
daccordo con Gawain: grossi esercizi complessi e al massimo un esercizio di isolamento da un paio di serie per finire.Qualcuno ha visto i miei polpacci???Commenta
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Se hai le leve lunghe ti scosiglio di fare la panca scott.
Utile diminuire anche leggermente le serie.
ti propongo quuesta routine:
curl bilanciere 2-3x 6-8
curl manuvri (da seduto)2x8-10
Ciao,Santana.SantanaCommenta
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Grazie mille a tutti ,smetterò anche con le pippe allora!Commenta
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L'autoironia non ti manca. Se possiedi anche tanta forza di volontà e costanza i risultati non si faranno attendere.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Secondo voi dovrei allenarli magari più di una volta a settimana oppure è sufficiente 1 allenamento assieme ai dorsali?Commenta
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E' sufficiente stimolare un gruppo muscolare una volta a settimana.
La bassa schiena richiede più tempo per recuperare.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by Gawain:
E' sufficiente stimolare un gruppo muscolare una volta a settimana.
La bassa schiena richiede più tempo per recuperare.Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Sull'ultimo o penultimo numero di Bodys Magazine c'e' una foto di Thomas Bemnagli ed Enzo Ferrari che lo eseguono, prova a dare un'occhiata
CiaoCommenta
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allenali di meno.....!!!E anche una volta ogni 10giorni!!Mano ti alleni e più cresci1!Commenta
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Io compro solo Olympian's news e non body's magazine.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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