Corsa la mattina a digiuno..

[Aaron 77]

Ma possibile che sia così massacrante? Io faccio normalmente sui 30 minuti, ora ho provato la mitica corsa a digiuno appena alzati, stesso percorso, dopo 18 minuti sono scoppiato...

Possibile? In quei 18 min ho fatto quanto normalmente in 30 min ??

[vabo74]

semplicemente la mattina quando ci si alza ci si guarda allo specchio e ci si dice: "ehi, ma sei tu, quel cretino riflesso?"

scherzi a parte, non siamo portati in linea di massima a dare il massimo appena svegli
Cmq sia, cerca di assumere prot del siero, BCAA e gluta prima e durante l'allenamento per ridurre il catabolismo
Svegliati un po' prima, contemplati allo specchio e solo dopo un'ora incamminati per l'allenamento

[Feroza!]

Io posso fare anche un'ora senza problemi.. E faccio allenamento cardiovascolare, dunque spingo. Eppure la sera prima niente carbo e il prenanna solo latte zymil. Secondo me é per via del mio somatotipo, endomorfo.. sembrerebbe anche che non catabolizzi nulla, ma il grasso é altino.

[vabo74]

beh, il problema stava nel rendimento
Uno si prova il pomeriggio e poi si testa la mattina
Quando va meglio?

Chiaramente occorre adattarsi ad allenarsi la mattina, tutto qui
Le considerazioni sul catabolismo non centravano sulle considerazioni di cui sopra

[Feroza!]

beh, il problema stava nel rendimento
Uno si prova il pomeriggio e poi si testa la mattina
Quando va meglio?

Chiaramente occorre adattarsi ad allenarsi la mattina, tutto qui
Le considerazioni sul catabolismo non centravano sulle considerazioni di cui sopra

Io parlavo così del catabolismo, perché secondo me per in alcuni soggetti non é così marcato, si dice che la mattina é maggiore dipende.

Tornando all'argomento, io ho corso un po' a tutte le ore, mattina pomeriggio, sera, notte (01:00AM) e almeno per me non ho mai avuto problemi di adattamento. Se devo preferire però corro la mattina, perché c'era un periodo che la sera dopo corso, facevo fatica ad addormentarmi!

Rispondendo alla domanda, in 18 minuti il lavoro di 30? secondo me no poi dipende dall'intensità e distanza che percorri.

[vabo74]

ma non ricordo che la mattina ci sia uno stato più catabolico!

[cricchia46]

Ma possibile che sia così massacrante? Io faccio normalmente sui 30 minuti, ora ho provato la mitica corsa a digiuno appena alzati, stesso percorso, dopo 18 minuti sono scoppiato...

Possibile? In quei 18 min ho fatto quanto normalmente in 30 min ??

Secondo me è questione anche di abitudine: se continui per qualche settimana vedrai che farai l'abitudine allo sforzo mattutino e non avrai + problemi... Cmq prova appena alzato a prendere una tazzina colma di caffè freddo e amaro (lo prepari la sera prima), e dopo mezz'oretta inizia la tua seduta di aerobica... dovresti andare alla grande (o almeno, a me fa questo effetto)...
ciao, fammi sapere...

[vabo74]

francamente aspetterei 1 oretta per carburare prima di andare a correre

[Eagle]

Dipende che cosa si ricerca!

Dimagrire o allenarsi all'aerobica probabilmente prevedono protocolli differenti .....

Comunque la mattina si e' certamente piu' catabolici, c'e' il picco di cortisolo non per niente ......

Comunque bisogna sempre relativizzare .... 18 minuti, 30 minuti di corsetta ..... non stiamo mica parlando di attivita' ad alta intensita' che provocano un terremoto nel metabolismo .... secondo me tutte ste storie che bisogna assumere BCAA e proteine e questo e quello .... sono un pochettimo esagerate ....

Eagle

[QuagliaE]

L'allenamento mattutino a digiuno non dovrebbe avere come fine il raggiungimento di determinate performances, dovrebbe semplicemente essere una qualsiasi attività eseguita in modo abbastanza blanda (70% del tuo max cardiaco) per 40-50-60 minuti.

La mega corsa con tappe intermedie cronomentrate e riprese RAI da elicottero lasciala per la sera.

Saluti,

[paolo79]

...

La mega corsa con tappe intermedie cronomentrate e riprese RAI da elicottero lasciala per la sera.

Saluti,

ROTFL

AAron, una volta che sei allenato per la corsettina leggera mattutina vedrai che la corsettina pomeridiana sulla stessa distanza la farai con molta piu' scioltezza.

P.

[chomog]

secondo me tutte ste storie che bisogna assumere BCAA e proteine e questo e quello .... sono un pochettimo esagerate ....

Eagle

Concordo pienamente...

Per quanto riguarda la stanchezza di cui si parlava all'inizio del topic, è una questione di abitudine, pensa che quando comprai la mia spin bike, abituato ad allenarmi la mattina a digiuno facendo 30 minuti di cyclette, ero morto dopo 10 di spinning...ora i 40 minuti di spin bike la mattina volano subito {sarà merito del lettore dvd? }

[Feroza!]

Concordo pienamente...

Per quanto riguarda la stanchezza di cui si parlava all'inizio del topic, è una questione di abitudine, pensa che quando comprai la mia spin bike, abituato ad allenarmi la mattina a digiuno facendo 30 minuti di cyclette, ero morto dopo 10 di spinning...ora i 40 minuti di spin bike la mattina volano subito {sarà merito del lettore dvd? }

Anche io voglio la spin bike da mettere nella mia cameretta

:cool:

[speedindust]

Dipende che cosa si ricerca!

Dimagrire o allenarsi all'aerobica probabilmente prevedono protocolli differenti .....

Comunque la mattina si e' certamente piu' catabolici, c'e' il picco di cortisolo non per niente ......

Comunque bisogna sempre relativizzare .... 18 minuti, 30 minuti di corsetta ..... non stiamo mica parlando di attivita' ad alta intensita' che provocano un terremoto nel metabolismo .... secondo me tutte ste storie che bisogna assumere BCAA e proteine e questo e quello .... sono un pochettimo esagerate ....

Eagle

ciao Eagle! vorrei chiederti un tuo parere per quanto riguarda l'allenamento per la massa, per uno che cerca la max ipertrofia quale scegleresti tra allenamento mattutino (09:30 - 10:30) o serale (20:30 - 21:30) ?
ricordo altri post in cui si parlava, oltre del problema cortisolo, anche del problema di insulinoresistenza e depauperamento del glicogeno epatico e non (per cui bisogna fare una certa colazione)...
cmq pesando i pro e contro tu cosa ti sentiresti di consigliare?
grazie

[chomog]

Anche io voglio la spin bike da mettere nella mia cameretta

:cool:

Allora prepara non meno di 600? {sempre se la vuoi con il computer }