Primavera e allenamento..

[Sbrillo]

ora che sta iniziando la primavera, che tipo di allenamento bisogna fare?

IL testosterone mi sembra che in questo periodo si alzi e il cortisolo diminuisca, quindi un ciclo di forza un poco voluminoso non va bene?

ps. X chi ha il libro di tozzi (la scienza del N.B.B.) in questo periodo che scheda fate? thx

[goku77]

In realtà i cicli ormonali differiscono di persona a persona e di morfotipo a morfotipo, comunque in questi mesi solitamente è il contrario, alto cortisolo e basso testo.
Ciao

[Sbrillo]

quindi meglio un 3x 8-6-4 che un 6x4??

[flex wheeler]

quindi meglio un 3x 8-6-4 che un 6x4??

Sto facendo un 3x8-6-4. In questo periodo l'ipertrofia è consigliabile in previsione dell'estate, se poi hai grasso da perdere aggiungi un lavoro aerobico!!!
Non conosco alla perfezione il programma di Tozzi, ma credo consigli il 3*8-6-4.

[goku77]

quindi meglio un 3x 8-6-4 che un 6x4??

penso che dipenda dal lavoro generale.
Non guardare molto la forza di serie e ripetizioni, ma è il lavoro generale che conta.
Dato che è quasi estate cerca di tenere alte le ripetizioni e lascia stare un piramidale discendente, meglio lavorare con range più alti e carichi più bassi anche per non stressare troppo il sistema nervoso che in questi tempi è suscettibile.
Ciao