x tutti

[bboy18]

avevo intenzione di postare questo 3d in sondaggi ma poi ho postato qui' per vedere "chi postava cosa "
ed ecco la mia domanda


nel vostro allenamento preferite fare spinta trazione in giorni separati(ad esempio petto tricipiti ,dorso bicipiti)o al contrario ? (ad esempio dorso tricipiti, pettorali bicipiti ecc ) ????

motivate anche la risp ciaoo

[Bigal]

io per adesso mi trovo bene con spinta/trazione nella stessa seduta (es.: panca/rematore)
...mi fa stare bene a livello psicologico!!!

[Sergio]

Io di solito effettuo le spinte tutte in un allenamento e le trazioni nell'altro, per un fatto di recupero muscolare.
Sento profiquo anche mescolare i gruppi muscolari, ma a lungo andare vedo che non recuperano.

[MIZARD]

Io di solito effettuo le spinte tutte in un allenamento e le trazioni nell'altro, per un fatto di recupero muscolare.
Sento profiquo anche mescolare i gruppi muscolari, ma a lungo andare vedo che non recuperano.

idem..mi capita di variare inserendo esercizi per le spalle quando magari alleno solo esercizi di "trazione",ma dipende.

es.rematore(delt post)
lento dietro(delt post)

[Socio]

Io di solito effettuo le spinte tutte in un allenamento e le trazioni nell'altro, per un fatto di recupero muscolare.
Sento profiquo anche mescolare i gruppi muscolari, ma a lungo andare vedo che non recuperano.

Up

Devo dire ke nei periodi di forza, mescolo spinta/trazione, ma solo per un breve periodo

[ErikZ]

Non esiste una regola assoluta, puo' essere produttivo sia l'una sia l'altra.

In linea di massima piu' ti alleni frequentemente meno le sessioni dovrebbero essere sovrapposte, ma ripeto dipende!

[MISTER X]

nesusno di voi a mai provato microcircuiti-jump set petto-dorso ecc?
rpvateli.

[bboy18]

up

[TCompressor]

io di solito faccio petto\tricipiti e dorso\bicipiti, per una questione di coinvolgimento muscolare, ad es. facendo il petto lavorano anke i tricipiti, che faccio subito dopo, devo dire che mi trovo abbastanza bene...ma dipende