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avere dei consigli sull'allenamento da seguire per potermi definire al meglio sono alto 1,73 m peso 75 kg le misure delle mie pliche prese 2 mesi fa' circa sono : tricipite 4,6 soprailio 7,4 ombelicale 14,2 coscia 9 cost.piccol(gomito65)
grazie anticipatamente a chi mi rispondera'
Originally posted by sintagma76: avere dei consigli sull'allenamento da seguire per potermi definire al meglio sono alto 1,73 m peso 75 kg le misure delle mie pliche prese 2 mesi fa' circa sono : tricipite 4,6 soprailio 7,4 ombelicale 14,2 coscia 9 cost.piccol(gomito65)
grazie anticipatamente a chi mi rispondera'
Fai una sessione di pesi.Poi passa all'aerobica.Quando passerai all'aerobica stai sicuro che con questa avrai consumato tutto il glicogeno.Poi mangia qulacosa.Non fare prima l'aerobica e poi i pesi.Saresti stanco e non potrai caricare molto,
ciao
grande mike!!!!anche questa vota concordo in pieno!!aggiungo....se ti vuoi definire tieni controllate il nom di kcal cada die.....cerca di diminuire sempre di 100 kcal a sett.....tenendo conto delle proteine di cui hai bisogno x il mantenimento della massa magra ciao
Originally posted by Infinite77: grande mike!!!!anche questa vota concordo in pieno!!aggiungo....se ti vuoi definire tieni controllate il nom di kcal cada die.....cerca di diminuire sempre di 100 kcal a sett.....tenendo conto delle proteine di cui hai bisogno x il mantenimento della massa magra ciao
Mike ?Guarda che forse l'ho scitta io max_power.Non voglio che qualcun'altro si prenda il merito !!!!
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vorrei...
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