dorsali: trazioni alla sbarra frontali o alla nuca??

[max_power]

Originally posted by andrea hide:
quale scegliere per incendiare i dorsali?

Molto dipende dalla presa!Se è larga sviluppi più i dorsali mentre se è stretta sviluppi anche deltoidi e bicipiti.Ma resta il fatto che il dorsale lo sviluppi lo stesso.PEr i dorsali comunque ti consiglio i seguenti esercizi:trazioni alla sbarra,pulley e rematore con manubri.


max_power

[Bernard78]

Trazioni al petto per sicurezza

[benchman]

..entrambe .alterni ogni settimana quelli al petto e quella dopo fai quelli dietro la nuca ...

[arabafenice]

Le trazioni dietro la nuca portano le spalle in posizione di sub lussazione quindi è meglio evitarla questa esecuzione.

Una presa media diciamo poco + di una spanna a dx e a sx, rispetto alla larghezza delle spalle mi sembra la + comoda e la + sicura

Ciao

[Gawain]

Originally posted by arabafenice:
Le trazioni dietro la nuca portano le spalle in posizione di sub lussazione quindi è meglio evitarla questa esecuzione.

(Messaggio per Peter)

[Sauzer]

Originally posted by andrea hide:
quale scegliere per incendiare i dorsali?

dipende innanzittutto dall'impugnatura della sbarra(larga,stretta, col triangolo,etc...).comunque io ti consiglierei un bel rematore a impugnatura larga,con serie molto lente.ciaooooo

[Blaster]

Secondo me le trazioni alla nuca non servono a nulla e sono innaturali e pericolose. Molto meglio le trazioni al petto, a patto di non esagerare con l'ampiezza della presa, e ancora meglio le trazioni a presa inversa, che permettono di sollevare più peso in modo più sicuro per un arco di movimento maggiore.

[andrea hide]

dorsali: trazioni alla sbarra frontali o alla nuca??

quale scegliere per incendiare i dorsali?

[frarov]

beh io credo di poterti dire che l'incendiodipende molto dalla tecnica di esecuzione. le traz al petto lavorano più sul gran dorsale, specie ad imp larga, quelle dietrola nuca lavorano in misura maggiore su delt posteriore a parte alta del dorso...comunuqe se vuoi sentire il dorsale che ti scoppia fuori dal corpo prova il rematore con bilanciere o il pulley fatto come cristo comanda....poi lo senti che orzo...