Allenamento Hispanico

[Ninniki]

Beh,la skeda mi sembra buona,ma non mi piace la suddivisione dei muscoli che fai il venerdi'!io non riuscirei a lavorare adeguiatamente petto,spalle e tricipiti in un solo allenamento,fossi in te sposterei spalle o bicipiti al mercoledi',poi fai tu...Per il resto mi piace a parte le serie 2 x max che secondo me sarebbero meglio 2 x 8 o 2 x 10...

anche io dico che Petto-spalle-bicipiti è troppo stressante.
Scegli1giorno unico una volta x il petto,una volta x le spalle,una volta x il Dorso.Cambia ogni settimana cmq.

[Socio]

io non riuscirei a lavorare adeguiatamente petto,spalle e tricipiti in un solo allenamento

Nella circostanza Hispanico farebbe petto/spalle/BICIPITI

In ogni caso, se vogliamo parlare di Petto/spalle/TRICIPITI, io lo trovo un allenamento eccezionale.. Ovvio ke per le spalle nn farò lo stesso numero di serie ke avrei fatto in un allenamento incentrato su di loro.. e per i tricipiti ne farò ancora meno..
Ma qual'è il problema? Se un muscolo lo lavoro quando è già stanco, userò un peso più leggero, farò qualke serie di meno ma lo stimolerò lo stesso..

[MIZARD]

Lento dietro

SOrcione,e' un discorso fatto piu' volte,io il lento dietro libero lo faccio

[MIZARD]

1-3x8 e 3x10 sono due diversi range da utilizzare entrambi nel tempo.
2-le parallele sono per il petto se fatte nella variante per il petto.
vi è una leggera differenza tra parallele soprattutto per il petto e parallele soprattutto per i tric.

io farei 3x10...poi ognuno facesse come crede.tanto siamo li'
le parallele io le trovo un Ottimo esercizio sprecato se non fatto per utilizzare il petto in primis....poi i tricipiti,ma il petto deve essere il principale targhet!!

[MIZARD]

Nella circostanza Hispanico farebbe petto/spalle/BICIPITI

In ogni caso, se vogliamo parlare di Petto/spalle/TRICIPITI, io lo trovo un allenamento eccezionale.. Ovvio ke per le spalle nn farò lo stesso numero di serie ke avrei fatto in un allenamento incentrato su di loro.. e per i tricipiti ne farò ancora meno..
Ma qual'è il problema? Se un muscolo lo lavoro quando è già stanco, userò un peso più leggero, farò qualke serie di meno ma lo stimolerò lo stesso..

per quanto mi riguarda io ho problemi allucinanti con i DOMS,se non facessi una soddivisione sensata,in base alle mie caratteristiche,non potrei allenarmi piu' di 2volte a sett. e allenare un muscolo recuperato almeno all'80%...non riuscirei a recuperare insomma.

[Socio]

SOrcione,e' un discorso fatto piu' volte,io il lento dietro libero lo faccio

Buona fortuna

[MIZARD]

Buona fortuna

grazie

[Socio]

grazie

No, Miz.. dico sul serio.. ank'io lo facevo e nn ho mai avuto problemi.. ma a lungo andare, nn si può sapere.. Oltretutto ke il lento avanti, per me, è altrettanto produttivo..

[MIZARD]

No, Miz.. dico sul serio.. ank'io lo facevo e nn ho mai avuto problemi.. ma a lungo andare, nn si può sapere.. Oltretutto ke il lento avanti, per me, è altrettanto produttivo..

Hai ragione,pero' sarai daccordo con me sul fatto che non tutti siamo uguali,io lo alterno,non lo faccio sempre e non vado oltre un certo peso che ho stabilito a 50kg massimo.Di esercizi dannosi io ne vedo tanti,ma questo per me se saputo usare non lo e' cosi' tanto.

[Better Body]

Nella circostanza Hispanico farebbe petto/spalle/BICIPITI

In ogni caso, se vogliamo parlare di Petto/spalle/TRICIPITI, io lo trovo un allenamento eccezionale.. Ovvio ke per le spalle nn farò lo stesso numero di serie ke avrei fatto in un allenamento incentrato su di loro.. e per i tricipiti ne farò ancora meno..
Ma qual'è il problema? Se un muscolo lo lavoro quando è già stanco, userò un peso più leggero, farò qualke serie di meno ma lo stimolerò lo stesso..

Beh Socio,io ovviamente parlo per esperienza personale.Ti dico che non riesco a fare petto,spalle e bicipiti nelo stesso giorno xche' (nel mio caso) ho bisogno di "massacrare" il petto per farlo crescere e sapere che dopo ho da allenare anche spalle e bicipiti non mi permette di farlo,diciamo che soprattutto una questione psicologica...inoltre per le spalle sarei costretto a fare pochi esercizi e poche serie e non sarei soddisfatto...

[ErikZ]

Dopo il petto, pur essendo un area piu' estesa, puo' essere produttivo fare la schiena.

[Better Body]

Personalmente il petto preferisco farlo da solo o al massimo insieme ad un muscolo piccolo...

[rack72]

Ma xchè continuate a ragionare per muscoli o non per esercizi?

[ErikZ]

Ma xchè continuate a ragionare per muscoli o non per esercizi?

Perche si parla di BBing se parlassi come un powerlifter o come un atleta di forza o come un atleta che deve potenziare un altro sport è bene parlare per esercizi ma se fai BBing bisogna parlare per muscoli.
Il BBing è fine a se' stesso e basta.
ciao

[MISTER X]

io farei 3x10...poi ognuno facesse come crede.tanto siamo li'
le parallele io le trovo un Ottimo esercizio sprecato se non fatto per utilizzare il petto in primis....poi i tricipiti,ma il petto deve essere il principale targhet!!

MIZ hai presente le differenze tra la variante per il petto e quella peri tricipiti?
eseguendo o l'una o l'altra hai differenti stimolazioni sia dei tric che del petto,credimi.