CICLIZZAZIONE

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  • Gawain
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    CICLIZZAZIONE

    La creatina bisognerebbe ciclizzarla con un periodo di pausa di almeno 1 mese.

    Per le proteine, non è sbagliata l'idea della ciclizzazione. Sembra che l'assorbimento aumenti dopo 3-4 giorni di dieta ipo-proteica.
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

  • frarov
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    #2
    CICLIZZAZIONE

    qualcuno di voi del forum mi sa dare qualche consiglio su come periodizzare allenamento e dieta e intagratori? ESP. creatina e preoteine!
    THANKS

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    • MISTER X
      • Dec 2024
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      #3
      cioè?che vuol dire che se si riducono le pro per 3-4 giorni poi si assorbono meglio?

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      • frarov
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        #4
        credo proprio di sì, tempo fa ho letto qualcosa al riguardo in un intervista a Torbjorn Akerfeldt, scopritore dell'abcde...dicevo che era meglio sia nella fase ipocalorica che in quella ipercalorica, alternare 3 gg a 3,5-4g di prot per kg di peso ad altri 3 a 2-2,5.

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        • Gawain
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          #5
          Mi riferivo proprio a quell'articolo
          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          • MISTER X
            • Dec 2024
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            #6
            ma funziona?io sto sempre sui 2,5 gr circa.

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