parere su allenamento gambe

[arabafenice]

come ti capisco...
ti dirò se hai un'elettrostim. Te lo consiglio prima dell'allenamento, fammi sapere e ti do volentieri una mano, altrimenti farei il contrario, in pieno stile HD: leg + stacco sumo.

Ciao

[vance]

fare prima la leg secondo me e' pericoloso in quanto ti troveresti ad avere le gambe stanche mentre poi fai i sumo

[ErikZ]

Infatti se lo fai in stile heavy duty la leg la devi accoppiare alla pressa(consigliato) e allo squat(sconsigliato) secondo me 1x20 in superserie 1x15 è troppo...Vance ti alleni due volte a settimana vero? mai preso in considerazione di fare 1 volta ogni 4/5 giorni tipo lunedi-venerdi-mercoledi-lunedi-...tutto il corpo ogni 9giorni circa.
prova usare semplicemente la pressa avalendoti di tecniche quali superslow(tremendo), negative, contrazioni statiche, mezzi colpi vedrai che gambotte che ti vengono.

[arabafenice]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>fare prima la leg secondo me e' pericoloso in quanto ti troveresti ad avere le gambe stanche mentre poi fai i sumo</STRONG>

Sì è vero Vance ma la cosa è fatta apposta considerando il problema al ginocchio.
Usi meno peso per i Sumo così il ginocchio soffre meno ma il quadricipite viene ben stimolato.
Cmq anche le alternative di Erik sono ottime

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Infatti se lo fai in stile heavy duty la leg la devi accoppiare alla pressa(consigliato) e allo squat(sconsigliato) </STRONG>

io parlo di leg press non leg ex, quella la lascio ai nonnetti come te

ciao

[ErikZ]

certo un nonnetto che fa 90kg di leg extension per 10reps ......adesso la lascio per dedicarmi con la tabella che avevo postato alla forza (sono un pazzo con sto' caldo ma mi tira cosi' )

[vance]

ogni tanto mi chiedo se tu lavori o se sei una presenza occulta del forum, ma dove lo trovi il tempo per elaborare tutte quelle schede?

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>ogni tanto mi chiedo se tu lavori o se sei una presenza occulta del forum, ma dove lo trovi il tempo per elaborare tutte quelle schede? </STRONG>

se le sogna la notte.

[vance]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>
se le sogna la notte.
</STRONG>

ammesso che dorma

[vance]

parere su allenamento gambe

visto che le gambe sono la mia maledizione, in mini e depilato faccio un figurone, avevo pensato di fare a settembre quindi in massa stacco sumo 1x20 rest in superserie con leg 1x15, che ne dite?

[vance]

dimenticavo, niente squat per problemi ad un ginocchio