rematore e scapole
... le scapole devono essere tirate all'indietro durante tutto l'esercizio, o quando si distendono le braccia si possono tirare in avanti?
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cavallopazzo@freesurf.ch -
Andrebbero lasciate libere di muoversi.
Rimpoche
Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE... -
Devi addure le scapole solo quando tiri sù il bilancere nel punto più alto dell'esercizio....
Cerca anche di mantenere la contrazione per 1 secondo con le scapole addotte ovviamente, e poi inizi la fase negativa....
Spero di essere stato chiaro, se non lo sono stato, chiedimi chiarimenti....
Ciao
"Se Hitler uccidesse tutti gli hardgainer il mondo si riempirebbe di muscoli"Commenta
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Grazie Giaga!
E la stessa cosa vale per le trazioni? O vanno fatte interamente con le scapole protratte? In quest'ultimo modo non riuscirei a farne più di 3.....cavallopazzo@freesurf.chCommenta
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ci siete?
cavallopazzo@freesurf.chCommenta
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va anche bene quando tocco la sbarra col mento?
... pensa che credevo di dover eseguire l'esercizio con le scapole permanentemente protratte.... che faticacavallopazzo@freesurf.chCommenta
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La barra dovresti cercare di toccarla con il petto, non con il mento....Postato originalmente da : cavallopazzo:
<STRONG>va anche bene quando tocco la sbarra col mento?
</STRONG>
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Scusa se ti rispondo solo ora ma non avevo visto il messaggio....
Le trazioni vanno fatte come il rematore, cioè devi cercare di addurre le scapole nel punto più alto dell'esercizio, cioè quando tocchi la barra con il petto....
Ciao!
:cool:
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