poliquin e bill philips

[gatsu]

chi ha letto i libri di poliquin e bill philips(body for life)?
ho letto alcuni articoli e vorrei sapere che tecnica di allenamento propongono e un giudizio.
body for life non è in vendita su olympian's?
sapete come funziona l'allenamento di 20 min. proposto da philips che secondo lui brucia + grasso rispetto ad un allenamento di bassa intensità protratto nel tempo?

[max_power]

Non ti so dire nulla a proposito in quanto non possiedo i suddetti libri. Posso però riferirti le voci che girano sul forum non tanto su Bill Phillips quanto per Poliquin. Quest'ultimo conosce perfettamente la fisiologia, ed è veramente competente per quanto riguarda la tecnica e l'uso corretto degli esercizi. Solo che le sue schede sono da suicidio. Può darsi che vadano bene per i pompatori ma per i BIIers non sono assolutamente valide.

Per quanto riguarda Bill Phillips anch'io ho letto come te molti articoli su Olympian's. E la sua teoria è affascinante ma non posso dire nulla in proposito. Posso dire che però l'allenamento aerobico di Bill Phillips (the aerobica training solution) è molto vicino ai principi HIIT. Bill Phillips crede infatti che non vale tanto la percentuale di grassi smaltita durante l'allenamento, ma quella che viene smaltita dopo l'allenamento, magari a riposo. Per cui è contro gli allenamenti lunghi e a bassa intensità quelli che convenzionalmente sono riconosciuti come "brucia grassi".

max_power

[mikeshell]

Anche Poliquin, come altri autori, predica il BII e poi fa schede un po' 'esagerate'.
Però nel libro ce ne sono per diversi 'gradi di preparazione' : più che per pompatori sono dedicate a professionisti senza 'vita sociale'.
Le schede sono solo una piccola parte : quello che dice è assolutamente interessante ... TE LO CONSIGLIO !!!

Philipps ?!?! Il suo 'xxxx for Life' mi fa veramente ridere.

Ciao
Mike

[flexer77]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Anche Poliquin, come altri autori, predica il BII e poi fa schede un po' 'esagerate'.
Però nel libro ce ne sono per diversi 'gradi di preparazione' : più che per pompatori sono dedicate a professionisti senza 'vita sociale'.
Le schede sono solo una piccola parte : quello che dice è assolutamente interessante ... TE LO CONSIGLIO !!!

Philipps ?!?! Il suo 'xxxx for Life' mi fa veramente ridere.

Ciao
Mike</STRONG>

ma tu chi hai letto,scusa????
Poliquin il bii???
ma se consiglia 20 serie per sessione e lavoro su settore muscolare singolo con punte di allenamento di 2 volte al giorno???
Mi sà che hai letto qualcos' altro non certo i suoi Principi.Informati meglio.Cmq Poliquin per me è un must.

[mikeshell]

Probabilmente non hai mai letto i suoi articoli su Olympian's e al tuo libro mancavano le pagine dalla 37 alla 45 un vero peccato !!!
Fattelo cambiare !!!!

Ciao
Mike

[gatsu]

si ma in cosa consiste l'aerobic solution di philips da 20 min(intensità e via dicendo)?

[max_power]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>si ma in cosa consiste l'aerobic solution di philips da 20 min(intensità e via dicendo)?</STRONG>

Se non sbaglio è un owrkout aerobica molto intenso ma di breve durata. E' estremamente efficiente e a Bill le cose efficiente piacciono si sa. Comunque è un workout ad intensità progressiva. Alla fine ti lascia senza fiato.

max_power

[mikeshell]

Credo si tratti di alternare 30 secondi di attività ad altissima intensità (corsa veloce) a 30 secondi di attività a bassa intensità (corsa lenta, camminata) ... partendo da 4-5 min per le prime volte fino ad arrivare a 20 min.

Ciao
Mike

[gatsu]

c'e qualcuno che adotta un metodo diverso per bruciare cal.con l'aerobica rispetto al classico bassa intens.x lunghi periodi?

qualcuno sa in cosa consiste l'allenamento con i pesi di philips?
ho visto che è in 3 sedute sett.
1° parte sup
2°parte inf
3°parte sup

1°parteinf
2°parte sup
3°parte inf

e così via ma non so nè l'intensità ne gli esercizi effettuati

[flexer77]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Credo si tratti di alternare 30 secondi di attività ad altissima intensità (corsa veloce) a 30 secondi di attività a bassa intensità (corsa lenta, camminata) ... partendo da 4-5 min per le prime volte fino ad arrivare a 20 min.

Ciao
Mike</STRONG>

sì ma io non lo condivido come forma di aerobica,per me un metodo ad intensità alta interferisce con l'allenamento coi pesi in maniera troppo marcata.

[REDSCORPION]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>sì ma io non lo condivido come forma di aerobica,per me un metodo ad intensità alta interferisce con l'allenamento coi pesi in maniera troppo marcata.</STRONG>

Già, questo tipo di allenamento non dovrebbe essere altamente catabolico?

[REDSCORPION]

Postato originalmente da : flexer77:
<STRONG>sì ma io non lo condivido come forma di aerobica,per me un metodo ad intensità alta interferisce con l'allenamento coi pesi in maniera troppo marcata.</STRONG>

Già, questo tipo di allenamento non dovrebbe essere altamente catabolico?

[flexer77]

Postato originalmente da : REDSCORPION:
<STRONG>

Postato originalmente da : flexer77:
[qb]sì ma io non lo condivido come forma di aerobica,per me un metodo ad intensità alta interferisce con l'allenamento coi pesi in maniera troppo marcata.</STRONG>

Già, questo tipo di allenamento non dovrebbe essere altamente catabolico?[/QB]

NOn è detto,oddio per me lo era quando l' ho provato ma perchè ho un metabolismo rapido di mio.
Cmq di sicuro stressa tanto il sistema nervoso e le capacità di recupero...poi si sà tutto è da provare,per me non và.

[ErikZ]

Bill Philips sembra uscito da un libro dei fratelli Grimm ci vuole raccontare la favola.
Vorrei vedere allenarsi 6 volte su 7, 3 di pesi e 3 di aerobica...poi ci infiliamo il tutu' e andiamo a fare la morte del cigno.

[flexer77]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Bill Philips sembra uscito da un libro dei fratelli Grimm ci vuole raccontare la favola.
Vorrei vedere allenarsi 6 volte su 7, 3 di pesi e 3 di aerobica...poi ci infiliamo il tutu' e andiamo a fare la morte del cigno.</STRONG>

per una volta mi trovi daccordo.