trattasi di gambe...stacchi

[rack72]

L'ideale è fare stacchi lo stesso giorno dei dorsali,,anche se gli esercizi di trazione per i dorsali secondo me non sono fondamentali come gli stacchi

[MISTER X]

sicuro PIER di ciò?
io se devo allenare bene o dorso o stacchi nonl i metterei mai insieme.
sia che tu faccia prima dorso o stacchi negli es. che metterai dopo avrai problemi di presa,di resa ecc.

[rack72]

Chiaramente la precedenza va agli stacchi, se hai voglia e volontà fai rematore o trazioni nella stessa sessione, se uno ha problemi di presa mette ex di spinta in mezzo e la riposa, semplice.

[vabo74]

i dorsali sono allenati al meglio con le trazioni e in parte con il rematore
SOno muscoli che lavorano con un range elevato di movimento
I ginnasti hanno dorsali enormi e non certo i PLer!

Allenare stacchi e trazioni nella stessa seduta? se uno ci riesce sì ma quanti ci riescono?

[MISTER X]

io sinceramente non li metterei mai insieme

[cricchia46]

PROVA AD ESEGUIRLI COSì:
GAMBE LIEVEMENTE FLESSE,
PARTI DAL BASSO E SOLLAVA IL BILANCIERE FACENDO IN MODO CHE ESSO STRISCI SUL TIBIALE FIN POCO SOPRA LE GINOCCHIA, QUINDI RIDISCENDI FACENDO ATTENZIONE CHE IL BILANCIERE SIA SEMPRE ADERENTE PRIMA AL GINOCCHIO E POI ALLA TIBIA; QUINDI EVITA CHE IL BILANCIERE SI ALLONTANI DALLA GAMBA.

in più prova a mettere una piastra sotto le punte dei piedi...
ciao
cris

[rack72]

i dorsali sono allenati al meglio con le trazioni e in parte con il rematore
SOno muscoli che lavorano con un range elevato di movimento
I ginnasti hanno dorsali enormi e non certo i PLer!

Allenare stacchi e trazioni nella stessa seduta? se uno ci riesce sì ma quanti ci riescono?

Beh valerio tu prendi a riferimento i ginnasti, ma quanti bber vedi fare trazioni con sovraccarichi importanti?
Pochissimi, se non nessuno, meglio la lat o altri ex meno impegnativi.

[vabo74]

beh, non è colpa mia se c'è gente che fa la lat machine con le gambe