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Riguarda il passaggio da lavoro di massa a lavoro di definizione: c'è un tempo minimo di lavoro di massa da rispettare prima di passare a definizione o dipende esclusivamente dai risultati? O sono addirittura altri i fattori che contano?
Riguarda il passaggio da lavoro di massa a lavoro di definizione: c'è un tempo minimo di lavoro di massa da rispettare prima di passare a definizione o dipende esclusivamente dai risultati? O sono addirittura altri i fattori che contano?
Nn è ke c'è un tempo minimo... la definizione la fai in base ai tuoi obiettivi.. se gareggi, in base alla gara.. se nn gareggi in base, solitamente, all'arrivo della stagione estiva.. oppure se ti rendi conto ke stai assumento le forme di un bovino
In ogni caso, la definizione si fa con la dieta e nn con l'allenamento..
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
Riguarda il passaggio da lavoro di massa a lavoro di definizione: c'è un tempo minimo di lavoro di massa da rispettare prima di passare a definizione o dipende esclusivamente dai risultati? O sono addirittura altri i fattori che contano?
Scusate ancora la domanda...baby
Grazie.
Ciao ciao
ma no....dipende da quello che vuoi fare....certo se parli di un mese di massa magari non hai costruito granchè....ma se stai diventando l'omino michelin è chiaro che devi dare un taglio alle kcal..
Ma il lavoro svolto in palestra non si differenzia tra massa e definizione? Intendo, non bisogna cambiare il programma di lavoro quando si cambia da uno all'altro (intendo la scheda)?
Ma il lavoro svolto in palestra non si differenzia tra massa e definizione? Intendo, non bisogna cambiare il programma di lavoro quando si cambia da uno all'altro (intendo la scheda)?
Teoricamente no, è solo l'alimentazione a fare la definizione.
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
E' come dice Socio, è solo l'alimentazione a fare la definizione, anche se aggiungere lavoro aerobico aiuta molto.
Il discorso è che l'allenamento non dovrebbe variare molto, la dieta si.
Ma se cali i carboidrati logicamente diminuirai anche i carichi di lavoro e di conseguenza ti troverai costretto a cambiare allenamento....
Non so se hai capito..
Allora secondo me conviene non diminuire troppo i carbo, ma aggiungere delle sessioni di aerobica.
Magari se possibile la mattina appena alzato, dopo vari caffè..
E' come dice Socio, è solo l'alimentazione a fare la definizione, anche se aggiungere lavoro aerobico aiuta molto.
Aggiungere dell'attività aerobica, aiuta ad aumentare il deficit calorico giornaliero, e siamo d'accordo..
Ma è possibile ke vada ad affaticare il sistema, ke potrebbe dunque nn rispondere efficacemente allo stimolo come potrebbe fare invece se fosse più "riposato", passami il termine
Per questo, quando le inserisco, preferisco pianificare le mie sessioni di aerobica in coda agli allenamenti con i pesi.. in modo da lasciare al riposo i giorni dedicati al riposo..
Originariamente Scritto da ricky7722
Allora secondo me conviene non diminuire troppo i carbo
Più ke d'accordo..
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77
però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.
Se ho capito bene quindi il lavoro di massa serve a far ingrossare il muscolo mentre il lavoro di definizione serve a "modellarlo", giusto?
E come influisce allora l'alimentazione sui due metodi di lavoro, visto che il lavoro in palestra è il medesimo? Non diventa un ingrassare e poi dimagrire e poi ingrassare di nuovo e poi dimagrire di nuovo e così via?
Infatti quando dico di inserire l'aerobica, intendo nello stesso giorno in cui ti alleni, dopo la sessione con i pesi.
Infatti il "riposo" è strettamente necessario, non fare come il sottoscritto che si è allenato anche il giorno di Pasquetta e stupidamente ha fatto le analisi il giorno dopo rilevando un valore di Testosterone quasi inesistente...
La definizione ti fa perdere peso?
Se si, allora a cosa serve aumentare il peso con la dieta di massa se poi perdo il grasso accumulato grazie alla dieta di definizione?
Cioè, ho capito che il lavoro in palestra è lo stesso e la differenza tra massa e definizione dipende dall'alimentazione...ma allora perchè variarla?
Qual'è la differenza tra massa e definizione? Nel senso, cosa succede al corpo durante questi periodi e perchè alternarli?
Il mio obbiettivo è crescere, cosa devo fare?
(Premetto che ho iniziato ad elaborare una dieta di massa seguendo le indicazioni che ho letto sui vari posts nella sezione apposita)...
Scusate ancora ma sono proprio all'inizio. Fino ad ora ho pensato solo ad andare in palestra e fare pesi, ma ho deciso di vivere il Bb un po' più seriamente coinvolgendo anche altri aspetti...grazie.
La definizione ti fa perdere peso?
Se si, allora a cosa serve aumentare il peso con la dieta di massa se poi perdo il grasso accumulato grazie alla dieta di definizione?
Quai bisogna ricominciare dalle basi
In fase di massa il tentativo è di aumentare la massa muscolare.
Purtroppo, durante questo periodo, si mette su anke un pò di grasso.
In fase di definizione il tentativo è di diminuire il grasso.
Purtroppo, durante questo periodo, si perde anke un pò di muscolo.
Alla fine sarebbe carino avere più muscolo di quando si è cominciato e magari anke meno grasso
In fase di massa il tentativo è di aumentare la massa muscolare.
Purtroppo, durante questo periodo, si mette su anke un pò di grasso.
In fase di definizione il tentativo è di diminuire il grasso.
Purtroppo, durante questo periodo, si perde anke un pò di muscolo.
Alla fine sarebbe carino avere più muscolo di quando si è cominciato e magari anke meno grasso
Con due righe hai chiarito tutti i suoi dubbi...complimentoni!!!!
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Domanda stupida, scusate...
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