Parere tabella full-body

[ErikZ]

Salve a tutti sono Erik e sono un credente del BII ma... full body cosa ne dite di questa tabella da farsi ogni 4/5 giorni?
squat o pressa a 45° 1x20
distensioni sopra la testa con bilanciere 1x10
trazioni alla sbarra presa sup. 1x10
flessioni alle parallele 1x10
curl con bilanciere 1x10
stacchi a gambe tese 1x10
polpacci calf in piedi 1x12-20
crunge con sovraccarico 1x20
grazie fin da ora del vostro parere.

[Gawain]

La scheda mi sembra buona, ma modificherei l'ordine degli esercizi.
Ad es. le trazioni le eseguirei dopo gli stacchi

[vance]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>La scheda mi sembra buona, ma modificherei l'ordine degli esercizi.
Ad es. le trazioni le eseguirei dopo gli stacchi</STRONG>

[Blaster]

davvero un ottima scheda, se la vede Armando sarà molto contento!

[Ospite]

la scheda è buona ma cosa sono i crunge???

[ErikZ]

Scusa tanto Mr X ma io intendevo solo le contrazioni addominali, probabilmente lho scritto male.