aiutatemi a fare una scheda per favore!!!!!!!!!!!!!!!!!

[sermion]

CIAO A TUTTi, premetto che sono alto 184 cm e peso 90 Kg., ora entro luglio devo arrivare a fare almeno 8 trazioni alla sbarra, 80 addominali in 2 minuti, 100 mt. in 12 secondi e 300 mt. in 1'.
Ora il punto critico sono le trazioni riesco a farne a malapena 1, penso per il mio peso (sottolineo che non sono grasso, potreste darmi qualche consiglio?

[Peppe83']

Per quanto riguarda le trazioni ti dico subito che sarà dura, per questo inizia con l'allenarti con la lat machine e quando arriverai a fare 8 rip con 90kg allora vai con la sbarra. Glia addomin ali allenali con costanza e vedi che raggiungerai l'obbiettivo.

Ciao Peppe

[Gawain]

Comincia con la lat-machine.
Prova ad eseguire le negative delle trazioni alla sbarra

[vance]

Inizia con la lat quando superi anche di poco il tuo peso passa alla sbarra

ciao

[max_power]

Ma perchè tutta questa fretta?


ciao


max_power

[sermion]

devo partecipare a un concorso!!!

[ErikZ]

Postato originalmente da : sermion:
<STRONG>CIAO A TUTTi, premetto che sono alto 184 cm e peso 90 Kg., ora entro luglio devo arrivare a fare almeno 8 trazioni alla sbarra, 80 addominali in 2 minuti, 100 mt. in 12 secondi e 300 mt. in 1'.
Ora il punto critico sono le trazioni riesco a farne a malapena 1, penso per il mio peso (sottolineo che non sono grasso, potreste darmi qualche consiglio?</STRONG>

Le trazioni le devi fare con le mani in supinazione o in pronazione?

[sermion]

devo portare il mento alla sbarra