dubbio
mi è venuto un dubbio ieri:ruguarda i cicli.
Dopo un periodo di scarico voi da che pesi ricominciate?
Dopo un periodo di scarico voi da che pesi ricominciate?
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Lo scarico è di circa il 10%Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
cioè nel periodo di scarico 10% in meno di peso,poi riprendo dal peso lasciato alla fine del periodo di carico?Commenta
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Scarichi il peso del 10%.
Ad esempio se alle distensioni su panca eri abituato a sollevare 100Kg (in modo molto duro), dovresti abbassare il carico a 90.
Poi, ogni volta che alleni il petto, cerca di aggiungere 2 Kg, poi 1, ecc.. fino a giungere nuovamente a 100Kg, che dovrebbero sembrarti relativamente più leggeri di prima.
Riuscirai, in questo modo, a raggiungere nuovi record.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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grazie sei graNDE gawain,ORA HO CAPITO ALLA PERFEZIONE!Commenta
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se lo scrico dura una settimana riesco ad usare gli stessi carichi che avevo lasciato..se dura di più diminuisco del 10% ciao"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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