Migliore tipologia d'allenamento per i Bicipiti e Tricipiti

[Solo]

Hai un handicap non da poco, il tuo problema è questo, non l'allenamento.
Devi imparare a convivere con questo problema e non fartene un dramma per le braccia.

lo capisco...e maledico il giorno in cui m'è successo. Se poi penso anche alla dinamica dell'incidente mi viene una rabbia..

ciao

[Vengerdast]

x Vabo74
hai elogiato per i tricipiti le parallele.

volevo sapere una cosa sul esecuzione.
le maniglie possono avere diverse angolazioni.

/ \
per esempio..
dal alto e da di fronte le vedo cosi' per intenderci mi permette un maggior lavoro di pettorale,e devo dire che riesco ad eseguire l'esercizio correttamente e con sovraccarico.
(in genere stanco i tris con altri esercizi...se no sento lavorare solo il petto,spero sia una buona idea)


invece girandomi di 180° lavorano piu' isolati i tricipiti(me lo ha fatto notare un tipo),ma l'esercizio mi viene da schifo...
come mi consigli di procedere quindi(anche io vorrei metter massa sui tris)?

od oppure trovo delle impugnature senza angolazione?


a sto sulle 12 rip meglio meno?
grazie

[vabo74]

per i tris- spalle devi tenere il busto eretto, mani a livello delle anche e gomiti ai fianchi
Per tutto il movimento
Per i pettorali invece mentre si scende ci si piegherà in avanti e i gomiti si allargheranno
Nella risalita ci si concentra sul "chiudere" i gomiti. Le mani stanno appena più larghe delle spalle (come ampiezza)
Scendi molto ed usa un tempo controllato (ovvero discesa in 3- 4" e senza rimbalzo in basso)
Se questo ti dà problemi, lascia perdere