Sessioni di aerobica

[dagot]

Per eliminare un po' di grasso corporeo ho pensato di introdurre alcune sessioni di aerobica nella mia scheda. Precisamente dopo ogni seduta coi pesi (3 a settimana) mi faccio 20-30min di bike o corsa a media intensità. Secondo voi è un approcio corretto o si rischia un eccessivo catabolismo muscolare. Alcuni di voi mi sembravano favorevoli ad una tale pratica
Ciao

[gimmy]

io sono favorevole purchè sia a bassa intensità,comunque preferisco lavorare sulla dieta.

[Ospite]

attento che l'aerobica dopo i pesi è molto catabolizzante.

[max_power]

Postato originalmente da : davide:
<STRONG>Per eliminare un po' di grasso corporeo ho pensato di introdurre alcune sessioni di aerobica nella mia scheda. Precisamente dopo ogni seduta coi pesi (3 a settimana) mi faccio 20-30min di bike o corsa a media intensità. Secondo voi è un approcio corretto o si rischia un eccessivo catabolismo muscolare. Alcuni di voi mi sembravano favorevoli ad una tale pratica
Ciao</STRONG>

Non sono favorevole perchè ritengo che l'aerobica vada fatta al di fuori del workout con i pesi. Come la fai tu è molto catabolica. E poi non basta solo l'aerobica. Devi controllare sopratutto la dieta.
Ma l'aerobica può farti accellerare i progressi.

max_power

[lo zar]

E' meglio farla lontano dai pesi.....
Sapete che in questo delicato periodo basta un nonnulla per andare in catabolismo...

[vance]

Postato originalmente da : lo zar:
<STRONG>E' meglio farla lontano dai pesi.....
Sapete che in questo delicato periodo basta un nonnulla per andare in catabolismo...</STRONG>

[NaturalBB]

Lontano dai pesi catabolizzi molto di meno.Fai sessioni a intensità crescente:incomincia da 20 min e poi aumenta piano piano.
Se sei molto pesante,evita la corsa,per non stressare le articolazioni e preferisci bike anche dopo le gambe.

[ErikZ]

Se puo esserti utile io mi alleno cosi'
lunedi-pesi
mercoledi-aerobica
venerdi-pesi
lunedi-aerobica
mercoledi-pesi
venerdi-aerobica
e cosi' via......
la mia sessione di aerobica consiste
in:
12-15 min di cyclette a bassa intensita'
torsioni con bastone R.L. 3x100
8-10 min di cyclette a bassa intensita'
ciao.

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>
torsioni con bastone R.L. 3x100
</STRONG>

così mi deludi caro erikz, ma davvero credi che sfina?

[flexer77]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Se puo esserti utile io mi alleno cosi'
lunedi-pesi
mercoledi-aerobica
venerdi-pesi
lunedi-aerobica
mercoledi-pesi
venerdi-aerobica
e cosi' via......
la mia sessione di aerobica consiste
in:
12-15 min di cyclette a bassa intensita'
torsioni con bastone R.L. 3x100
8-10 min di cyclette a bassa intensita'
ciao.</STRONG>

hai proprio un metabolismo da vecchia tartaruga!

p.s: e cmq le torsioni del bastone ti fanno venire solo obliqui + grossi e una taglia dei pantaloni in +.

[ErikZ]

R.L. vuol dire Range limitato se fatte in cadenza secondo me fanno diventare l'esercizio aerobico.
Uso un bastone in legno (tipo manico di scopa) quindi con peso irrisorio.

[vance]

adesso che fai inventi il dimagrimento localizzato?

ps ma poi iron mike e' morto o no?

[ErikZ]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG> adesso che fai inventi il dimagrimento localizzato?

Magariiiiii......no è solo un diversivo per rompere la noia della cyclette.

ps ma poi iron mike e' morto o no?</STRONG>

Boh io a questo punto cho rinunciato

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Boh io a questo punto cho rinunciato

</STRONG>

possibile che non si riesca a sapere se uno e' vivo o morto?

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>
possibile che non si riesca a sapere se uno e' vivo o morto?</STRONG>

i miti non muoiono mai.