dolore in fondo alla schiena

[maradonaant2]

ho eseguito per la prima volta gli stacchi da terra con carico elevato 80 kg,e ora sento il basso schiena indolenzito...è normale?

Ma gli stacchi che muscoli coinvolge oltre le gambe?
perchè di solito viene messa nella sezione della schiena?
un'altra cosa visto che il bilanciere non deve essere posato a terra e io ho le braccia lunghe quando scendo non riesco a piegarmi tutto perchè se no il bilanciere tocca a terra,allora mi piego fino a quando il bilanciere non arriva a un millimetro da terra,faccio bene?è normale?

[max_power]

Ma hai cominciato subito con 80 kg oppure hai seguito la progressione dei carichi ?

max_power

[maradonaant2]

la progressione arrivato a 70 ho aumentato arrivando a 80 kg...però vorrei sapere se la bassa schiena è normale che sia indolenzita e tutte le risposte a tutte le domande che ho fatto..grazie

[Ospite]

hai tenuto una perfetta esecuzione?
hai tenuto la schiena dritta e la testa in avanti e le spalle in fuori?
hai fatto strusciare il bilanc. contro le gambe?
sei arrivato massimo alla posizione parallela?

sono cose fondamentali.

cmq serve per schiena,bassa schiena,femorali e trapezi.

[maradonaant2]

esecuzione impeccabile...ma è normale il dolore in fondo alla schiena?

[giaga]

Postato originalmente da : maradonaant2:
<STRONG>esecuzione impeccabile...ma è normale il dolore in fondo alla schiena?</STRONG>

Dipende dal dolore....

Se è solo un indolenzimento allora non c'è da preoccuparsi....

Questo è probabile perchè hai aumentato il carico di 10 kg in una sola volta, quindi probabilmente hai fatto lavorare più intensamente la tua bassa schiena....

Se invece il dolore è di tipo "medico" beh allora ricontrolla la tua esecuzione....

Ciao!

[nevar]

A me creano un indolenzimento del basso schiena non solo gli stacchi ma anche rematore, squat, ipertensioni e leg curl. Il fastidio che accusi e dovuto sicuramente al fatto che hai sollecitato molto quella zona muscolare con il carico elevato che hai utilizzato negli stacchi, cosa che succede piu spesso se soffri di un pò iperlordosi lombale come me (accentuamento della curvatura naturale della colonna vertebrale). Se il dolore si accentua durante una lunga camminata e senti i muscoli della schiena che si irrigidiscono progressivamente hai il mio stesso problema. In tal caso fai molti esercizi di stretching per la schiena e stai molto attento all'esecuzione e ai carichi che utilizzi negli esercizi a rischio: io evito completamente gli stacchi quelli sopratutto a gambe tese e sto attentissimo quando eseguo lo squat e rematore.

[aguirre]

io nn sottovaluterei il dolore soprattutto se nn fosse di origine muscolare, il tratto lombosacrale e' tipico di altri generi di dolori, x cui secondo me, se continua vai dal medico.

[truntenks]

Ciao, quando provi dolore, che tipo di dolore è? Lo senti come una scossa elettrica breve, soprattutto nel momento in cui afferri il bilanciare da terra? Oppure è un dolore progressivo che percepisci soprattutto alla fine dell'esercizio?
Il dolore ti continua il giorno successivo o termina quasi subito?
Senti dolore lombare quando ti muovi o provi a curvare la schiena verso terra senza bilanciere?

Ciao, truntenks

[NaturalMan]

Postato originalmente da : lemmy caution:
<STRONG>io nn sottovaluterei il dolore soprattutto se nn fosse di origine muscolare, il tratto lombosacrale e' tipico di altri generi di dolori, x cui secondo me, se continua vai dal medico.</STRONG>

[Rimpoche]

Non è per fare la parte dell'antipatico, ma mi piacerebbe sapere com'è possibile che includete nelle vostre routine un esercizio senza sapere quali muscoli coinvolge...


Rimpoche

[tarzan]

Postato originalmente da : Rimpoche:
<STRONG>Non è per fare la parte dell'antipatico, ma mi piacerebbe sapere com'è possibile che includete nelle vostre routine un esercizio senza sapere quali muscoli coinvolge...


Rimpoche</STRONG>

Behh effettivamente ... comunque anche io non sottovaluterei i dolori alla bassa schiena ma dovresti sentire la differenza tra un dolore muscolare (normale quando ti allenni soprattutto se sei agli inizio con un esercizio) e dolore "ortopedico" causato per esempio dallo schiaccimento di qualche terminazione nervosa.
Se dura fatti vedere ...

[maradonaant2]

lo sapevo che muscoli coinvolgeva ma non sapevo la differenza degli stacchi a gambe tese e da terra...cmq il dolore è passato in 2 giorni ed era muscolare..grazie