MASSA + DEFINIZIONE: E' POSSIBILE?

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  • PAOLETTA
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    MASSA + DEFINIZIONE: E' POSSIBILE?

    E' possibile alternare 1 sett. di allenamento per la massa a 1 sett. di allenamento per la definizione, alternando anche diversi tipi di alimentazione?Oppure posso fare massa con un' alimentazione per la definizione?Grazie in anticipo.
    memole
  • ErikZ
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
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    #2
    scusa eh ma non faresti prima alternare le sessioni brevi intense e infrequenti con i pesi a sessioni aerobiche a bassa intensita' tipo
    lunedi(pesi)
    mercoledi(aerobica)
    venerdi(pesi)
    lunedi(aerobica)
    mercoledi(pesi)
    venerdi(aerobica)
    lunedi(pesi)
    e cosi via....
    per la dieta chiedi a max_power il dietologo di corte ciao.
    Enrico e stop!

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    • flexer77
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      • Apr 2001
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      #3
      mmm..
      alimentazione e allenamento devono essere sempre gli stessi,non pui mischiare diete per la massa con quelle di definizione...non ha senso.
      Però ci sono sistemi di allenamento e alimentazione studiati per perdere grasso e guadagnare muscolo.tipo l' abcde o l' hUNTING PIG OUT di CIANTI.
      cmq se sei intelligente,ti impegni e hai un pò di culo puoi fare lo stesso...
      io ce l' ho fatta,senza una dieta particolare.


      e mi faccio un pò di pubblicità http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...&f=14&t=000137

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      • PAOLETTA
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        • Jun 2001
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        #4
        Veramente ho insegnato aerobica tutto l'anno senza riuscire a fare degli allenamenti con i pesi.Ora che ho finito le lezioni volevo allenarmi solo 2 volte a sett. solo con i pesi e in maniera intensa ma avevo paura di intostarmi troppo ed ho pensato di alternare le due cose.Intendevo fare definizione non facendo aerobica ma con circuiti.
        memole

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        • ErikZ
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          • Apr 2001
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          #5
          quando parlo di aerobica a bassa intensita' intendo cyclette, steep, ...ecc.
          Enrico e stop!

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          • flexer77
            Bodyweb Senior
            • Apr 2001
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            #6
            Postato originalmente da : MEMOLE:
            <STRONG>Veramente ho insegnato aerobica tutto l'anno senza riuscire a fare degli allenamenti con i pesi.Ora che ho finito le lezioni volevo allenarmi solo 2 volte a sett. solo con i pesi e in maniera intensa ma avevo paura di intostarmi troppo ed ho pensato di alternare le due cose.Intendevo fare definizione non facendo aerobica ma con circuiti.</STRONG>
            ma sei una donna????

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            • ErikZ
              Bodyweb Member
              • Apr 2001
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              #7
              Enrico e stop!

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              • ErikZ
                Bodyweb Member
                • Apr 2001
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                #8
                certo memole è una donna perche' non lo sapevi?
                Enrico e stop!

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                • flexer77
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                  #9
                  ah...madonna!!!!!!!
                  un altra di quella che passano il tempo a fare aerobica e corsette e hanno paura di diventare troppo grosse solo perchè entrano nella sala pesi...
                  e poi si chiedono perchè i loro ragazzi hanno il culo di marmo e loro no!
                  (come quella mongola dela mia ragazza,e non è Conan!)
                  Comunque io fossi in te mi farei consigliare da Claudia che è personal trainer e la sà lunga....

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                  • ErikZ
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Anche fitwoman è tosta!
                    Enrico e stop!

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                    • flexer77
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      ma la nostar amica memole ha paura di diventare troppo tosta...
                      p.S. memole dacci sotto con gli squat che il culo muscoloso è la cosa più bella che puoi trovare in una donna...e non è mai troppo!

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                      • PAOLETTA
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                        #12
                        Appunto per questo avevo intenzione di fare un pò di massa e di non allenarmi più di 2 volte a sett. per lavorare intensamente e recuperare bene. Mi alleno il lun. e il gio.Potrei aggiungere 1 seduta aerobica il sab.Andrebbe meglio?Oppure faccio solo massa e curo l'alimentazione cercando di non prendere chili di grasso.Ma è proprio indispensabile la sessione aerobica???HI HI HI!!!Sono proprio di coccio!!
                        memole

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                        • Gawain
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                          #13
                          Postato originalmente da : MEMOLE:
                          <STRONG>E' possibile alternare 1 sett. di allenamento per la massa a 1 sett. di allenamento per la definizione, alternando anche diversi tipi di alimentazione?</STRONG>
                          credo che sia un sistema buono solo per scaricare e caricare glicogeno e acqua supercompensando.
                          Ma se è il tessuto muscolare che desideriamo questa dieta ha ben poca influenza sul suo sviluppo
                          La crescita di tessuto muscolare non supera mai neppure nei soggetti più anabolici i 25-28 gr circa al giorno, quindi prima di passare ad un ciclo di definizione è bene dargli almeno il tempo di crescere
                          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                            #14
                            Postato originalmente da : Gawain:
                            <STRONG>credo che sia un sistema buono solo per scaricare e caricare glicogeno e acqua supercompensando.
                            Ma se è il tessuto muscolare che desideriamo questa dieta ha ben poca influenza sul suo sviluppo
                            La crescita di tessuto muscolare non supera mai neppure nei soggetti più anabolici i 25-28 gr circa al giorno, quindi prima di passare ad un ciclo di definizione è bene dargli almeno il tempo di crescere</STRONG>
                            Max_power, The Sicilian Rock

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                            • PAOLETTA
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                              Ho capito: o faccio massa o faccio definizione.Giusto?
                              memole

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