Richiesta nuovo allenamento

[Infinite77]

TREMESI SONO UN PO' POCHINI.....
PROVA
I GIORNO

PIANA 3X8
CROCI 2X12
PULL OVER 3X8
LENTO AVANTI 3X8
PARALLELE 3X?
LATERAL 2X12

II GIORNO

SQUAT 3X8
STACCHI 3X8
CALF 3X16


III GIORNO

SBARRA FISSA 3X?
PULLEY 2X12
TRAZIONI INVERSE ALLA LAT 2X12

CURL 3X8
SCOTT 2X12
CIAO

[Gawain]

Se decidi per il BII vieni a trovarci nella sezione HG, se preferisci una tabella da "pompatore" affidati a Max.

[bombolo74]

Richiesta nuovo allenamento

Stasera voglio cambiare allenamento.

Vorrei concentrarmi sulla massa,
specialmente delle spalle e braccia.

Vorrei chiedere un buon programma a qualche esperto.

Mi alleno con continuità da circa 3 mesi.
Prima ero discontinuo.

Ciao e grazie

------------------
That's all folks!

[bombolo74]

B.I.I. = Breve, intenso , Infrequente?

Non ho mai provato questo tipo di allenamenti. Mi piacerebbe provarlo.

Non ho difficoltà a mettere su massa, anche grassa purtroppo.

Non so valutare queale sia il migliore per me.

Se ti posso essere d'aiuto ti posso dire che
basta che mangio poco di più e aumento subito di peso. Purtroppo la maggior parte è ciccia...

Chi è Max?

[bombolo74]

Penso di essere hard gainer per quanto
riguarda spalle e braccia.

Easy per le gambe. Forse perchè giocando
e avendo giocato a basket sono sempre
state stimolate.