X Gaw o Vance

[ErikZ]

Vi ricordate la tabella che ho presentato ieri? bene ho un dubbio meglio usare l'ordine di esercizi che avevo presentato cioe'
lento avanti con bilanciere
trazioni inverse
parallele
curl

oppure

parallele
trazioni inverse
lento dietro o con manubri
curl

sai avevo inserito il lento avanti ma forse a lungo andare l'accoppiata lento avanti+parallele potrebbe crearmi dei problemi al cingolo scapolare(per il momento sto' benissimo).
Non vorrei che il Napoletano d'acciaio con la sua mania del lento avanti mi avesse condizionato ciao.

[giaga]

Se ti interessa anche il mio parere metti il Lento avanti prima delle parallele anche perchè nel lento è più difficile progredire, quindi devi essere sempre al 100% delle tue energie quando lo esegui....

E poi il lento è un SUPER-ESERCIZIO, al pari o superiore alle parallele, specie se lo si fa in piedi....

Abbiamo dentro di noi qualche idea innata sul fatto che il lento alleni solo i deltoidi e i tricipiti e magari anche un pò i trapezi....

NON E' COSI'!
Liberiamoci di questa idea innata!

Il lento fatto in piedi infatti allena:

1) Deltoidi
2) Tricipiti
3) Parte alta e media della schiena, compresi i trapezi ovviamente
4) Petto alto
5) Gran dentato
6) Fianchi
7) Addome
8) Erettori
9) Dorsali

Se hai problemi al cingolo togli le parallele che sono molto dure per le spalle e sostituiscile con qualche altro esercizio....

Ciao!

P.S: il napoletano d'acciaio è Pietro Taricone?

[ErikZ]

Grazie giaghetto perfettamente d'accordo con te ma sai quando faccio una scheda la guardo la riguardo anche dopo averla provata pensa che il lento avanti da in piedi mi si scarica addirittura sui quadricipiti le parallele non mi hanno mai dato (per ora) nessunissimo problema grazie del parere comunque.
PS il Napoletano d'acciaio è Armando e poi Tarricone non è di Caserta?

[Gawain]

Lento dietro
Parallele
Trazioni
Curl

[ErikZ]

io preferirei alternare 1esercizio di spinta con uno di trazione quindi

parallele
trazioni inverse
lento dietro
curl

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>io preferirei alternare 1esercizio di spinta con uno di trazione quindi

parallele
trazioni inverse
lento dietro
curl</STRONG>

Approvo questa sequenza

Kaiser Soze

[Ospite]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>io preferirei alternare 1esercizio di spinta con uno di trazione quindi

parallele
trazioni inverse
lento dietro
curl</STRONG>

a me così piace molto,però ho notato che forse mi troverei meglio facendo prima il lento e poi le parallele.

[giaga]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Lento dietro
Parallele
Trazioni
Curl</STRONG>

Gawain consigli il lento DIETRO?

[vance]

parallele
lento
trazioni
curl
e' soggettivo, io mi trovo meglio così, puoi anche alternali ogni seduta

ciao