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Secondo voi com' è meglio eseguire gli esercizi, in piedi o seduti???
Quale tra i due da un minor carico alla colonna??? Ho sempre pensato che fosse meglio seduti, ma ho letto da qualche parte il contrario.
Voi che ne pensate???
Secondo me ,a patto che l'esecuzione sia corretta e il carico calibrato alle proprie forze,l'esercizio in piedi puo' promuovere uno sviluppo piu' completo attivando tutte le catene muscolari necessarie.
D'altro canto il fisico se allenato con gradualita' credo possa sviluppare tutti quei muscoli atti a mantenere l'allinemanto delle vertebre e cose simili.Ovvero a amntere la stabilita' del sistema.
Certo stando in piedi niente tecniche tipo ripetizioni negative
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
E' stato un argomento trattato un po' di tempo fa',e c'erano parecchi post discordanti finche' non arrivo' armando che spiego' il tutto con esattezza.
In poche parole il discorso di bear e' esatto e aggiungo che in poche parole scarichi il peso a terra e non sulla colonna come da seduto,ma non credo di capire la sua ultima frase perche' altrimenti sarei in disaccordo con lui
in piedi ogni esercizio si avvicina per tecnica ed esecuzione ai fondamentali, volendo andare oltre potremmo giudicare un esercizio in piedi un poliarticolare in isometria... quando possibile e' da preferire, perche' siamo sicuri che con l'impiego della muscolatura stabilizzatrice abbiamo meno rischi di sviluppare punti deboli nelle catene articolari, ma la tecnica dev'esser impeccabile, altrimenti finisce perdiventare un ulteriore rischio articolare.
le negative possono essere fatte e anche bene, la struttura articolare molleggiando assorbe anche eventuali brusche partenze come nel lento avanti/dietro, rendendolo meno nocivo dello stesso esercizio eseguito sulla panca... con una premessa importante: la tua posizione dev'esser impeccabile e l'esecuzione ancora piu' perfetta.
ma non credo di capire la sua ultima frase perche' altrimenti sarei in disaccordo con lui
Intendevo dire che non mi sembrano adatte quelle tecniche in cui si maneggiano carichi che vanno oltre le nostre capacita' tipo le ripetizioni negative
P.S. Ah ecco perche' non si capiva....quando ho fatto questo post ho avuto problemi con la connessione e non credevo nemmenoche fosse stato inviato....
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
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per i lavori negativi:
1) occorre andare in progressione (vedi art. di CP- basta collegarsi al sito di ON)
2) occorrono anni di allenamento per una progressione sensata
3) si useranno per periodi brevi e con certe frequenze (tipo 3- 4 mesi, visto che sembra che la durata degli effetti di questi allenamenti sia tanta)
4) periodicamente si scarica il lavoro
Il problema come sempre è che uno guarda possibilmente un ragazzo che ha 10 anni di allenamento serio alle spalle e lo vede eseguire un lento negativo con un carico abnorme e discesa in 6- 10"..
e poi sborone, ci prova lui!
Quanta esperienza avete con l'allenamento eccentrico? zero?
Il problema è quindi l'allenamento eccentrico o il modo eccentrico di allenarsi?
ma perchè??? Considerando che in piedi il carico pesa meno sulla colonna!!!
in quel caso il carico NON deve assolutamente pesare sulla colonna se non in determionate condizioni suggerite dal dismorfismo. nei casi peggiori la colonna bisogna isolarla completamente da un lato e dall'altro si inseriscono esercizi mirati a rinforzare cio' che serve per miglirare per lo meno l'atteggiamento, ma cio' va fatto in estrema sicurezza.
credo che poi bisogna vedere se il tuo è un atteggiamento o è proprio una scoliosi "vera"....se fletti il busto ti viene fuori un gibbo? Ti hanno mai fatto dei test di valutazione?
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