Pensieri sui DOMS

[Socio]

Sappiamo ke NN sono sinonimo di stimolazione destinata all'ipertrofia.. sono però senz'altro un segnale ke uno "stimolo" al sistema lo abbiamo dato..

Al di là di questo, fino a qualke settimana, i DOMS mi giungevano al mattino del giorno successivo l'allenamento (mi svegliavo già con i dolori) raggiungevano l'apice nell'arco della giornata per poi affievolirsi in un arco di tempo variabile.. Ultimamente, invece, comincio a percepirli nel tardo pomeriggio del giorno successivo l'allenamento.. raggiungono l'apice nella mattinata del giorno dopo ancora e poi si affievoliscono, molto più velocemente di quanto nn facessero prima..

E' possibile trarre delle conclusioni, secondo voi, da questo "cambiamento"? Può significare qualcosa?

[Ector]

Dipende da che ora vai a letto....

no..a parte gli scherzi, quando vado a letto tardi mi capita di sentire i doms durante la giornata e non la mattina, per esempio la domenica, dato che vado in palestra il sabato, oppure il giovedi dato che vado il mercoledi e poi esco e trono tardi...la soluzione migliore è comunque limitare il sesso.....

[Socio]

Dipende da che ora vai a letto....

No no... fino a qualke settimana fa, nelle sere ke facevo tardi, se mi ero allenato in giornata, sentivo arrivare i DOMS durante la nottata.. ora invece arrivano proprio con moooolto ritardo..

Per l'OT:

[Ector]

No no... fino a qualke settimana fa, nelle sere ke facevo tardi, se mi ero allenato in giornata, sentivo arrivare i DOMS durante la nottata.. ora invece arrivano proprio con moooolto ritardo..

Per l'OT:

mah...allora non so...magari hai cambiato tipo di allenamento...oppure hai cambiato l'integrazione post allenamento....dato che quando prendo subito il destrosio mi succede di avere meno doms il giorno dopo rispetto a quando mangio direttamente...perchè forse recupero meglio!

[Drugo84]

a me arrivano sempre + o -il giorno dopo nell'orario in cui mi son allenato comunque sepre 24-36h post w.o. , mai in altri orari

[rack72]

Socio, io li sento 2 giorni dopo solitamente, probabilmente hai variato qualche parametro nell'allenamento/riposo rispetto a prima.

[bear]

Io li sento sempre il giorno dopo e per l'esperienze personale che ho io (adesso il Mister mi picchiera') sono sinonimo di crescita perche' finche' mi sono allenato con sistemi che prevedevano carichi pari al 60-65% del 1RM associati ad un 3x10 o a sistemi tipo rest pause i domas erano consistenti e prolungati nel tempo.

Quest'anno che mi sonoallenato prettamente per la forza con carichi pari al 80-85% dell' 1RM con sistemi del tipo 5x3 o simili questi o pochissimi doms,quasi nulli e le mie dimensioni non sono aumentate (di questo ne ero coscente comunque...)

[Sergio86]

penso che i doms dipendano molto dal recupero... almeno su di me è cosi... se hai cambiato, come dice ector, qualcosa nella dieta/integrazione magari il motivo è questo...

ciao,
Sergio

[Socio]

per l'esperienze personale che ho io (adesso il Mister mi picchiera') sono sinonimo di crescita

Sinceramente ank'io credo ke siano sinomino di crescita o ke quanto meno le cose siano comunque strettamente correlate..

Ora, cmq, nn volevo tanto parlare di questo (nn caveremmo comunque un ragno dal buco.. se nn il dividerci in due fazioni opposte).. ma il fatto ke compaiano più tardi rispetto a prima cosa vuol dire? Ipotesi.. sono in sovrallenamento e quindi il sistema funziona più lentamente?
Però poi mi sembra ke scompaiano più velocemente, e questo contrasterebbe con l'ipotesi precedente.. Nn so cosa pensare..

[SUND]

Ma certo che c'è una stretta relazione tra i DOMS e la crescita del muscolo!Il DOMS lo sapete tutti che non è altro che un dolore provocato dalla lacerazione delle membrane delle fibre del muscolo che il giorno prima (non è x tutti cosi)è stato sottoposto a contrazione.
Io a volte lo sento il giorno dopo,a volte anche 2 giorni dopo (si vede che mi sto allenando a casaccio in questo periodo è!!! )e va a sparire entro 2-3 giorni,in pratica con l'autocompensazione...

[rack72]

Ma certo che c'è una stretta relazione tra i DOMS e la crescita del muscolo!Il DOMS lo sapete tutti che non è altro che un dolore provocato dalla lacerazione delle membrane delle fibre del muscolo che il giorno prima (non è x tutti cosi)è stato sottoposto a contrazione.
Io a volte lo sento il giorno dopo,a volte anche 2 giorni dopo (si vede che mi sto allenando a casaccio in questo periodo è!!! )e va a sparire entro 2-3 giorni,in pratica con l'autocompensazione...

Guarda che non è scontato che sia così, se alzo il carico lacero il muscolo, ma se abbasso e faccio diversi set e reps ho anche doms, quindi chiaramente il meccanismo è + complesso di come lo si voglia far sembrare.
Se fai lavori di muratura hai doms anche per una settimana, ma non vuol dire che stai crescendo.

[NaturalMan]

Sappiamo ke NN sono sinonimo di stimolazione destinata all'ipertrofia.. sono però senz'altro un segnale ke uno "stimolo" al sistema lo abbiamo dato..

...almeno secondo le mie ricerche (sono già quasi 2 anni che raccolgo ogni singola frase sui DOMS... prima o poi scriverò qualcosa )... ultimamente sto valutando anche iNOS, citochine, carbossipeptidasi, etcc... insomma un discorso che sta diventanto enorme ma "mi chiarisce" tante cose ....


Byeeeeeeeeeeeeeeee

[madmaxx]

c'e' qualcosa che potresti postarmi sull'argomento?
...se si' ti faccio inaugurare il mio nuovo indirizzo email..

madmax@bodyweb.it

TNX

[NaturalMan]

c'e' qualcosa che potresti postarmi sull'argomento?
...se si' ti faccio inaugurare il mio nuovo indirizzo email..

madmax@bodyweb.it

TNX

potrei postarti un intero HD ... appena concluderò una bozza di lavoro sarai il primo a leggerla ....


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[paolo79]

A me i DOMS sempre e cmq raggiungono l'apice 48 h dopo il wo e vanno via nelle successive 24h circa (totale 72 circa).
Sono piu' fastidiosi quando il volume è piu' alto. (non del walkman)