Squat e stacchi

[lodi]

ragazzi ciao a tutti.... qualche quesito:

1) posso mettere squat e stacchi nella stessa sessione di allenamento? se si, quale devo eseguire per primo?

2) per l'allenamento dei lombari sono sufficenti gli stacchi? nn dispondendo di una panca per iperestensioni che altro esercizio posso fare?

3) mi consigliate di correre nei giorni in cui nn mi alleno, oppure dopo il WO?

grazie a tutti

[lilith]

1) io spesso ce li metto: squat e stacchi GT, in quest'ordine (poi non è che riesca a fare molto altro!! )
2) secondo me sono più che sufficienti!
3) se vuoi dimagrire sì, tutt'e due le cose!
Ciao

[Sly83]

Sono d'accordo, magari puoi alternare sessioni di squat pesanti e leggeri e viceversa con gli stacchi; metterei sempre esercizi di stretching per la colonna però.

Cèo!

[Bigal]

Secondo me, meglio concentrarsi su uno solo di questi "pesanti" sollevamenti a sessione, riesci a dare di più. In generale, fai lo squat che è meglio! (no, Quattrocchi dei puffi non c'entra! )